Radio Čas

Gastro

Výživa

Zdraví

Umění

Spánek - Klíč k regeneraci těla i mysli

Jezte s rozumem SPECIÁL

Jezte s rozumem, to je oblíbený pořad z produkce Radia Čas, který se věnuje tématům z oblasti zdravého jídla, stravování, zdravého životního stylu a hubnutí. Moderátorka Eva Rigler je propagátorkou racionálního stravování a taky vášnivou kuchařkou. Pořad pro všechny, kterým není jedno, co jedí! Nyní i on-line prostřednictvím oblíbených stremovacích platforem.

V dalším dílu pořadu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler zaměříme na téma, které ovlivňuje naše zdraví víc, než si často uvědomujeme – spánek. Kolik hodin spánku naše tělo skutečně potřebuje? Proč je kvalitní spánek klíčem k pevnějšímu zdraví, lepší náladě a silnější imunitě? A jaké zlozvyky nám mohou nenápadně kazit odpočinek? Dozvíte se, jaké benefity má spánek pro naše tělo i mysl a co můžete udělat pro to, abyste se ráno budili odpočatí a plní energie.

V dalším dílu pořadu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler zaměříme na téma, které ovlivňuje naše zdraví víc, než si často uvědomujeme – spánek. Kolik hodin spánku naše tělo skutečně potřebuje? Proč je kvalitní spánek klíčem k pevnějšímu zdraví, lepší náladě a silnější imunitě? A jaké zlozvyky nám mohou nenápadně kazit odpočinek? Dozvíte se, jaké benefity má spánek pro naše tělo i mysl a co můžete udělat pro to, abyste se ráno budili odpočatí a plní energie. Obsah epizody:00:00 - Spánek: elixír zdraví 01:26 - Jak spíme, modré světlo 02:41 - Stres vs. vděčnost 05:25 - Hořčík: vhodné formy 08:14 - Kofein před spaním 10:02 - Benefity kofeinu 12:28 - Bylinky a adaptogeny 15:28 - Jídlo před spaním 18:15 - Energy drinky a mládež 20:48 - Cirkadiální rytmus: základy 24:14 - Rytmus v praxi: světlo 29:32 - Nevyspání a emoce 32:50 - Nevyspání a přejídání

Aplikace Youradio Talk

Pro přehrání dalších podcastů se prosím registrujte.

Spánek - Klíč k regeneraci těla i mysli

Poslechněte si podcast