Spánek - Klíč k regeneraci těla i mysli
Jezte s rozumem SPECIÁL
Poslechněte si podcast
Dnes
37 min
O epizodě podcastu
V dalším dílu pořadu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler zaměříme na téma, které ovlivňuje naše zdraví víc, než si často uvědomujeme – spánek . Kolik hodin spánku naše tělo skutečně potřebuje? Proč je kvalitní spánek klíčem k pevnějšímu zdraví , lepší náladě a silnější imunitě? A jaké zlozvyky nám mohou nenápadně kazit odpočinek? Dozvíte se, jaké benefity má spánek pro naše tělo i mysl a co můžete udělat pro to, abyste se ráno budili odpočatí a plní energie.
V dalším dílu pořadu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler zaměříme na téma, které ovlivňuje naše zdraví víc, než si často uvědomujeme – spánek . Kolik hodin spánku naše tělo skutečně potřebuje? Proč je kvalitní spánek klíčem k pevnějšímu zdraví , lepší náladě a silnější imunitě? A jaké zlozvyky nám mohou nenápadně kazit odpočinek? Dozvíte se, jaké benefity má spánek pro naše tělo i mysl a co můžete udělat pro to, abyste se ráno budili odpočatí a plní energie.
Obsah epizody:
00:00 - Spánek: elixír zdraví01:26 - Jak spíme, modré světlo
02:41 - Stres vs. vděčnost
05:25 - Hořčík: vhodné formy
08:14 - Kofein před spaním
10:02 - Benefity kofeinu
12:28 - Bylinky a adaptogeny
15:28 - Jídlo před spaním
18:15 - Energy drinky a mládež
20:48 - Cirkadiální rytmus: základy
24:14 - Rytmus v praxi: světlo
29:32 - Nevyspání a emoce
32:50 - Nevyspání a přejídání
Popis podcastu
Jezte s rozumem, to je oblíbený pořad z produkce Radia Čas, který se věnuje tématům z oblasti zdravého jídla, stravování, zdravého životního stylu a hubnutí. Moderátorka Eva Rigler je propagátorkou racionálního stravování a taky vášnivou kuchařkou. Pořad pro všechny, kterým není jedno, co jedí! Nyní i on-line prostřednictvím oblíbených stremovacích platforem.