Petr Havlíček o LONGEVITY | Uprdelismus, pohyb, strava a testy. Život nám zkracuje strach a stres.
Fitness007
Poslechněte si podcast
Včera
1 hod 6 min
O epizodě podcastu
o to vlastně znamená “žít dlouho a dobře”? A co všechno proto musíme (nebo naopak nemusíme) dělat? V tomhle podcastu se Petr Havlíček a Jirka Vacek podívají na “longevity” bez hype filtrů, bez pozlátka, ale s důrazem na to, co skutečně funguje.Dozvíte se, proč jsou základní věci jako omega-3, vitamín D3 a K2 často důležitější než drahé longevity doplňky, jak se mění přístup k pohybu s věkem, kdy se začínají objevovat první zdravotní problémy a co vlastně říká krevní obraz o našem zdraví.A hlavně: Proč svalová hmota a pravidelný pohyb stále zůstávají tím nejlevnějším a nejúčinnějším “lékem na dlouhověkost” bez ohledu na to, kolik je vám let. 0:00 Úvod 0:45 Co je vlastně longevity? Jak ho vnímá Jirka Vacek a Petr Havlíček. 8:00 Chybí nám Omega 3 mastné kyseliny a vitamin D3 a K2. 10:40 Jak cvičí Petr Havlíček? 14:30 Jak se změnil pohled na pohyb? 17:00 Ve dvaceti na všechno koukáš jinak, než ve 40. 18:40 Kdy se začínají objevovat první diagnózy? 19:50 Je lepší sledovat metabolický věk nebo kardiovaskulární? 24:00 Život zabíjé strach, úzkosti a deprese. 27:20 Co sledovat v krvi? A jak často chodit na vyšetření krve? 31:30 Chodíte na preventivní prohlídky? Proč jsou důležité? 35:00 Jaká suplemetace má skutečně smysl? Užívejte vitamín D3. 45:00 Jaké doplňky spadají do longevity kategorie? 49:00 Hledáme zkratky, jak obejít základ? 55:00 Závěrečné shrnutí.
o to vlastně znamená “žít dlouho a dobře”? A co všechno proto musíme (nebo naopak nemusíme) dělat? V tomhle podcastu se Petr Havlíček a Jirka Vacek podívají na “longevity” bez hype filtrů, bez pozlátka, ale s důrazem na to, co skutečně funguje.Dozvíte se, proč jsou základní věci jako omega-3, vitamín D3 a K2 často důležitější než drahé longevity doplňky, jak se mění přístup k pohybu s věkem, kdy se začínají objevovat první zdravotní problémy a co vlastně říká krevní obraz o našem zdraví.A hlavně: Proč svalová hmota a pravidelný pohyb stále zůstávají tím nejlevnějším a nejúčinnějším “lékem na dlouhověkost” bez ohledu na to, kolik je vám let. 0:00 Úvod 0:45 Co je vlastně longevity? Jak ho vnímá Jirka Vacek a Petr Havlíček. 8:00 Chybí nám Omega 3 mastné kyseliny a vitamin D3 a K2. 10:40 Jak cvičí Petr Havlíček? 14:30 Jak se změnil pohled na pohyb? 17:00 Ve dvaceti na všechno koukáš jinak, než ve 40. 18:40 Kdy se začínají objevovat první diagnózy? 19:50 Je lepší sledovat metabolický věk nebo kardiovaskulární? 24:00 Život zabíjé strach, úzkosti a deprese. 27:20 Co sledovat v krvi? A jak často chodit na vyšetření krve? 31:30 Chodíte na preventivní prohlídky? Proč jsou důležité? 35:00 Jaká suplemetace má skutečně smysl? Užívejte vitamín D3. 45:00 Jaké doplňky spadají do longevity kategorie? 49:00 Hledáme zkratky, jak obejít základ? 55:00 Závěrečné shrnutí.
Obsah epizody:
00:00 - Reklama00:30 - Co je to longevity
02:04 - Věk, zkušenost a odborníci
03:38 - Marketingová bublina longevity
05:05 - Modré zóny a definice dlouhověkosti
06:38 - Trendy: biohacking, brýle, červené světlo
08:16 - Svalová hmota jako hlavní orgán
10:38 - Jak Petr cvičí a domácí gym
12:45 - Pohyb, stárnutí a silový trénink
16:16 - Životní etapy: 20, 40, 50+
19:33 - První diagnózy a zdravotní limity
21:53 - Metabolický vs. kardiovaskulární věk
24:03 - Strach, úzkosti a zkracování života
26:33 - Co a jak sledovat v krvi
29:27 - Senzor glukózy a cukr po jídle
31:33 - Preventivní prohlídky a rakovina
34:31 - Jaké suplementy dávají smysl
36:57 - Vitamin D3, K2 a kosti
38:59 - Omega‑3, senioři a dávkování D
43:35 - Dčko, doktoři a nemocniční strava
46:53 - Polyfenoly, resveratrol a kurkumin
50:45 - NAD, NMN a drahé longevity doplňky
53:29 - Reklama
54:25 - Odběry, studio a humor
55:01 - Shrnutí: základ před doplňky
58:31 - Uprdelismus, hlava a spánek
01:00:54 - Finální shrnutí a léky na hubnutí
01:03:33 - Závěr, peněženka a etikety