Psychologická poradna MOJRA

Mentální zdraví

Zdraví

Nejsem dost... Proč o sobě pochybujeme a jak umlčet vnitřního kritika

Duše na dlani

Duše na dlani otevírá témata, o kterých se často nemluví, ale všichni je prožíváme.

Vztahy, úzkosti, emoce, výchova, vyhoření nebo tlak dnešní doby.
Otevíráme témata, která se dotýkají každého z nás, bez zbytečných frází a složitých pouček.

Každá epizoda přináší pohled zkušených psychologů i reálné souvislosti, které vám pomohou lépe porozumět sobě i druhým.

👉 Pokud chcete mít víc jasno ve svých emocích, vztazích a životních situacích, jste tu správně.

Nové epizody pravidelně. Odebírejte podcast, ať vám nic neuteče.

Cítíte, že se pořád snažíte, výkon dáváte na sto procent, a stejně máte v hlavě tichou větu „nejsem dost dobrá", „nejsem dost dobrý"? Nejste v tom sami. V dnešním díle podcastu Duše na dlani otevíráme jeden z nejtišších, ale zároveň nejvíce ovlivňujících pocitů moderní doby: pocit nedostatečnosti. Tato vnitřní věta nás kontroluje v práci, ve vztazích, v rodičovství i v péči o sebe sama. Vede k perfekcionismu, k úzkostem, k vyhoření, k workoholismu a k syndromu podvodníka (impostor syndrome).Statistiky uvádějí, že až 70 procent lidí během svého života alespoň jednou zažije pocit, že si svůj úspěch nezaslouží, i když si za něj můžou sami.Sociální sítě tento pocit dále zesilují, zejména u mladých žen a dospívajících dívek. Moderátorka PhDr. Michaela Miechová z Online psychologické poradny MOJRA si k tomuto tématu pozvala psycholožku Mgr. Anetu Kratochvílovou. Společně srozumitelně a prakticky vysvětlují, odkud pocit „nejsem dost" pramení, proč jím trpí ženy i muži (jen každé pohlaví o něm mluví jinak) a co konkrétně s ním můžeme dělat my sami i naše okolí. Co v tomto díle uslyšíte:<ul><li>Co znamená „nejsem dost..." a proč to není fakt, ale vnitřní příběh</li><li>Rozdíl mezi sebevědomím a sebehodnotou</li><li>Jak pocit nedostatečnosti vzniká už v dětství a jakou roli hrají rodiče</li><li>Proč i přehnaná chvála může napáchat stejnou škodu jako kritika</li><li>Srovnávání mezi sourozenci a proč to nejvíc odnášejí prvorozené děti</li><li>Perfekcionismus jako cesta do pekla bez cíle</li><li>Impostor syndrome: co to je a koho nejčastěji potkává</li><li>Když pocit nedostatečnosti vede k úzkostem, vyhoření a workoholismu</li><li>Jak se pocit „nejsem dost" projevuje u žen a jak u mužů</li><li>Vliv sociálních sítí a srovnávání u dospívajících dívek</li><li>Jak nedostatečnost ničí partnerské vztahy a proč si hledáme kritické partnery</li><li>Praktická cvičení: zrcadlo, technika „přetaženo na sto procent" a snižování nároků</li><li>Vzkaz lidem, kteří se v tom poznávají, a kdy je čas říct si o pomoc</li></ul> -------------------------------------------- Kapitoly:<ul><li>0:00 - Co v této epizodě uvidíte</li><li>0:30 - Intro Duše na dlani</li><li>0:50 - Úvod tématu a představení hosta</li><li>2:09 - Co znamená „nejsem dost dobrá / dobrý"</li><li>2:47 - Sebevědomí vs. sebehodnota</li><li>3:46 - Dětství a výchova: odkud pocit pramení</li><li>6:20 - Když přehnaná chvála škodí stejně jako kritika</li><li>8:20 - Srovnávání sourozenců a tlak na prvorozené</li><li>10:01 - Impostor syndrome a perfekcionismus</li><li>12:31 - Když pocit vede k úzkostem, vyhoření a workoholismu</li><li>14:22 - Rozdíly mezi muži a ženami</li><li>16:28 - Kdo je nejvíc ohrožený a vliv sociálních sítí</li><li>19:21 - Jak pocit nedostatečnosti ovlivňuje vztahy, práci a výchovu</li><li>21:25 - Jak ven: uvědomění, cvičení a změna vnitřního scénáře</li><li>23:40 - Vzkaz divákům a kdy si říct o pomoc</li></ul>

Aplikace Youradio Talk

Nejsem dost... Proč o sobě pochybujeme a jak umlčet vnitřního kritika

Poslechněte si podcast