Psychologická poradna MOJRA

Mentální zdraví

Zdraví

Hubnutí: Jak psychika ovlivňuje váhu, hlad a přejídání

Duše na dlani

Duše na dlani otevírá témata, o kterých se často nemluví, ale všichni je prožíváme.

Vztahy, úzkosti, emoce, výchova, vyhoření nebo tlak dnešní doby.
Otevíráme témata, která se dotýkají každého z nás, bez zbytečných frází a složitých pouček.

Každá epizoda přináší pohled zkušených psychologů i reálné souvislosti, které vám pomohou lépe porozumět sobě i druhým.

👉 Pokud chcete mít víc jasno ve svých emocích, vztazích a životních situacích, jste tu správně.

Nové epizody pravidelně. Odebírejte podcast, ať vám nic neuteče.

Proč při hubnutí často nestačí jen upravit jídelníček a začít se více hýbat? Psycholožka Mgr. Ingrid Molnárová s PhDr. Michaelou Miechovou rozebírá, jak do hubnutí vstupují emoce, stres, spánek, naučené vzorce i náš vztah k sobě.Dozvíte se, jak poznat emoční hlad, proč může přísná kontrola jídla vést ke kolotoči výčitek, jak vznikají dlouhodobé návyky a jakou roli mohou v procesu hubnutí hrát psycholog, kortizol, leptin nebo ghrelin.Řeč přijde také na emoční přejídání, tlak sociálních sítí, vztah k vlastnímu tělu, závislost na jídle i psychologický pohled na Ozempic a další injekce na hubnutí.Hubnutí totiž nemusí být jen cestou k jiné váze. Může být i cestou k jinému vztahu k sobě. Kapitoly:00:00 Co v dnešním díle uvidíte 01:35 Intro 01:52 Proč je hubnutí především o vztahu k sobě 04:00 Tři druhy hladu: fyzický, emoční a mikrobiomový 07:00 Odkud se bere emoční hlad: naučené vzorce z dětství 10:00 Motivace ke změně: strach vs. laskavý přístup 12:00 Jak začít: dlouhodobý režim místo krátkodobé diety 14:00 Proč do týmu patří i psycholog 16:00 Genetika, návyky a vnitřní sabotér 19:00 Extrémní proměny: proč se 4 z 8 vrátí k původní váze 22:00 Laskavý přístup k sobě i k jídlu u dětí 23:30 Zajímavost: 54 % lidí trpí emočním přejídáním 25:00 Kalorické tabulky, barvy a kolotoč výčitek 28:00 Kritický vs. zdravý dospělý: schématerapie 30:00 Maslowova hierarchie potřeb a proč jíme 32:00 Stres, kortizol a proč v napětí nezhubneme 36:00 Regenerace a odpočinek jako součást hubnutí 37:30 Zajímavost: spánek, leptin a ghrelin 39:00 Pravidlo 90 dnů: kdy se návyk skutečně zakotví 42:00 Tlak sociálních sítí a návrat kultu hubenosti 44:00 Porovnávejte se jen se sebou 47:00 Kde je hranice závislosti na jídle 51:00 Ozempic a injekce na hubnutí: pohled psychologa 54:00 Přijetí sebe jako skutečná výhra 55:13 Outro Moderuje: PhDr. Michaela Miechová Host: Mgr. Ingrid Molnárová

Proč při hubnutí často nestačí jen upravit jídelníček a začít se více hýbat? Psycholožka Mgr. Ingrid Molnárová s PhDr. Michaelou Miechovou rozebírá, jak do hubnutí vstupují emoce, stres, spánek, naučené vzorce i náš vztah k sobě.Dozvíte se, jak poznat emoční hlad, proč může přísná kontrola jídla vést ke kolotoči výčitek, jak vznikají dlouhodobé návyky a jakou roli mohou v procesu hubnutí hrát psycholog, kortizol, leptin nebo ghrelin.Řeč přijde také na emoční přejídání, tlak sociálních sítí, vztah k vlastnímu tělu, závislost na jídle i psychologický pohled na Ozempic a další injekce na hubnutí.Hubnutí totiž nemusí být jen cestou k jiné váze. Může být i cestou k jinému vztahu k sobě. Kapitoly:00:00 Co v dnešním díle uvidíte 01:35 Intro 01:52 Proč je hubnutí především o vztahu k sobě 04:00 Tři druhy hladu: fyzický, emoční a mikrobiomový 07:00 Odkud se bere emoční hlad: naučené vzorce z dětství 10:00 Motivace ke změně: strach vs. laskavý přístup 12:00 Jak začít: dlouhodobý režim místo krátkodobé diety 14:00 Proč do týmu patří i psycholog 16:00 Genetika, návyky a vnitřní sabotér 19:00 Extrémní proměny: proč se 4 z 8 vrátí k původní váze 22:00 Laskavý přístup k sobě i k jídlu u dětí 23:30 Zajímavost: 54 % lidí trpí emočním přejídáním 25:00 Kalorické tabulky, barvy a kolotoč výčitek 28:00 Kritický vs. zdravý dospělý: schématerapie 30:00 Maslowova hierarchie potřeb a proč jíme 32:00 Stres, kortizol a proč v napětí nezhubneme 36:00 Regenerace a odpočinek jako součást hubnutí 37:30 Zajímavost: spánek, leptin a ghrelin 39:00 Pravidlo 90 dnů: kdy se návyk skutečně zakotví 42:00 Tlak sociálních sítí a návrat kultu hubenosti 44:00 Porovnávejte se jen se sebou 47:00 Kde je hranice závislosti na jídle 51:00 Ozempic a injekce na hubnutí: pohled psychologa 54:00 Přijetí sebe jako skutečná výhra 55:13 Outro. Moderuje: PhDr. Michaela Miechová Host: Mgr. Ingrid Molnárová

Aplikace Youradio Talk

Pro přehrání dalších podcastů se prosím registrujte.

Hubnutí: Jak psychika ovlivňuje váhu, hlad a přejídání

Poslechněte si podcast