Hubnutí: Jak psychika ovlivňuje váhu, hlad a přejídání
O epizodě podcastu
Proč při hubnutí často nestačí jen upravit jídelníček a začít se více hýbat?
Psycholožka Mgr. Ingrid Molnárová s PhDr. Michaelou Miechovou rozebírá, jak do hubnutí vstupují emoce, stres, spánek, naučené vzorce i náš vztah k sobě.
Dozvíte se, jak poznat emoční hlad , proč může přísná kontrola jídla vést ke kolotoči výčitek, jak vznikají dlouhodobé návyky a jakou roli mohou v procesu hubnutí hrát psycholog, kortizol, leptin nebo ghrelin.
Řeč přijde také na emoční přejídání, tlak sociálních sítí, vztah k vlastnímu tělu, závislost na jídle i psychologický pohled na Ozempic a další injekce na hubnutí.
Hubnutí totiž nemusí být jen cestou k jiné váze. Může být i cestou k jinému vztahu k sobě.
Kapitoly:
00:00 Co v dnešním díle uvidíte
01:35 Intro
01:52 Proč je hubnutí především o vztahu k sobě
04:00 Tři druhy hladu: fyzický, emoční a mikrobiomový
07:00 Odkud se bere emoční hlad: naučené vzorce z dětství
10:00 Motivace ke změně: strach vs. laskavý přístup
12:00 Jak začít: dlouhodobý režim místo krátkodobé diety
14:00 Proč do týmu patří i psycholog
16:00 Genetika, návyky a vnitřní sabotér
19:00 Extrémní proměny: proč se 4 z 8 vrátí k původní váze
22:00 Laskavý přístup k sobě i k jídlu u dětí
23:30 Zajímavost: 54 % lidí trpí emočním přejídáním
25:00 Kalorické tabulky, barvy a kolotoč výčitek
28:00 Kritický vs. zdravý dospělý: schématerapie
30:00 Maslowova hierarchie potřeb a proč jíme
32:00 Stres, kortizol a proč v napětí nezhubneme
36:00 Regenerace a odpočinek jako součást hubnutí
37:30 Zajímavost: spánek, leptin a ghrelin
39:00 Pravidlo 90 dnů: kdy se návyk skutečně zakotví
42:00 Tlak sociálních sítí a návrat kultu hubenosti
44:00 Porovnávejte se jen se sebou
47:00 Kde je hranice závislosti na jídle
51:00 Ozempic a injekce na hubnutí: pohled psychologa
54:00 Přijetí sebe jako skutečná výhra
55:13 Outro
Moderuje: PhDr. Michaela Miechová
Host: Mgr. Ingrid Molnárová
Proč při hubnutí často nestačí jen upravit jídelníček a začít se více hýbat?
Psycholožka Mgr. Ingrid Molnárová s PhDr. Michaelou Miechovou rozebírá, jak do hubnutí vstupují emoce, stres, spánek, naučené vzorce i náš vztah k sobě.
Dozvíte se, jak poznat emoční hlad , proč může přísná kontrola jídla vést ke kolotoči výčitek, jak vznikají dlouhodobé návyky a jakou roli mohou v procesu hubnutí hrát psycholog, kortizol, leptin nebo ghrelin.
Řeč přijde také na emoční přejídání, tlak sociálních sítí, vztah k vlastnímu tělu, závislost na jídle i psychologický pohled na Ozempic a další injekce na hubnutí.
Hubnutí totiž nemusí být jen cestou k jiné váze. Může být i cestou k jinému vztahu k sobě.
Kapitoly:
00:00 Co v dnešním díle uvidíte
01:35 Intro
01:52 Proč je hubnutí především o vztahu k sobě
04:00 Tři druhy hladu: fyzický, emoční a mikrobiomový
07:00 Odkud se bere emoční hlad: naučené vzorce z dětství
10:00 Motivace ke změně: strach vs. laskavý přístup
12:00 Jak začít: dlouhodobý režim místo krátkodobé diety
14:00 Proč do týmu patří i psycholog
16:00 Genetika, návyky a vnitřní sabotér
19:00 Extrémní proměny: proč se 4 z 8 vrátí k původní váze
22:00 Laskavý přístup k sobě i k jídlu u dětí
23:30 Zajímavost: 54 % lidí trpí emočním přejídáním
25:00 Kalorické tabulky, barvy a kolotoč výčitek
28:00 Kritický vs. zdravý dospělý: schématerapie
30:00 Maslowova hierarchie potřeb a proč jíme
32:00 Stres, kortizol a proč v napětí nezhubneme
36:00 Regenerace a odpočinek jako součást hubnutí
37:30 Zajímavost: spánek, leptin a ghrelin
39:00 Pravidlo 90 dnů: kdy se návyk skutečně zakotví
42:00 Tlak sociálních sítí a návrat kultu hubenosti
44:00 Porovnávejte se jen se sebou
47:00 Kde je hranice závislosti na jídle
51:00 Ozempic a injekce na hubnutí: pohled psychologa
54:00 Přijetí sebe jako skutečná výhra
55:13 Outro.
Moderuje: PhDr. Michaela Miechová
Host: Mgr. Ingrid Molnárová