Míša Jiráková: Na takový závod je důležité mít všechno vyzkoušené od spodního prádla až po vestu. Nejlepší kámoš je vazelína.
Běhej s Baru
Poslechněte si podcast
Včera
1 hod 6 min
O epizodě podcastu
Míša Jiráková už v podcastu jednou byla a jedna z mých posledních otázek byla, co chystá dál. Odpovídala, že by ráda absolvovala sto kilometrový závod. A protože ho má už úspěšně za sebou, bylo načase si Míšu znovu pozvat. Vyprávěla nejen o samotném závodu, ale také o tom, jak se na něj připravit a hlavně na co by člověk neměl zapomínat, ať se jedná o jakýkoliv závod. Sledujte nás na instagramu @běhej_podcast a @misulajz. Sponzorem podcastu je Mixit, využijte slevu 5% BEHEJSBARU.
Obsah epizody:
00:00 - Představení hosta, důvod pozvání a rámec epizody01:49 - Maďarská stovka: proč tento závod, parametry a výběr
04:37 - Tréninkové změny: nový trenér, terén, objemy a long runy
08:03 - Rovnováha tréninku a života, podpora okolí a oběti
10:12 - Mentální nastavení před startem vs. pochybnosti v závodě
12:14 - Logistika a role supportu: plán, občerstvovačky, vybavení
15:34 - Krize z horka kolem 60–72 km a její řešení
16:39 - Jak si závod kouskovat, hlava a mezičasy mezi občerstvovačkami
18:31 - Technika: hodinky, výdrž baterie a navigace
19:41 - Příjezd, aklimatizace a nervy před startem o půlnoci
21:37 - Kontrola povinné výbavy a emoce těsně před výstřelem
24:01 - Průběh závodu: počasí, terén, osamění na trase
27:07 - Práce s krizí a tlak časového limitu 20 h
29:25 - Poslední kilometry, emoce v cíli a dojetí
31:01 - Stav těla po doběhu, spálené kalorie a překvapivá regenerace
37:13 - Výživa na trati: gely, slané, tekuté sacharidy, hydratace
40:19 - Zásada nezkoušet novinky a testování výživy v závodní intenzitě
41:09 - Běh vs. chůze a práce s hůlkami v kopcích
43:53 - Trénink s vestou, nacvičení manipulace a zatížení
44:51 - Vybavení: vše vyzkoušené, vazelína, ponožky a boty
46:57 - Volba bot: Hoka Mafate a zkušenosti s různými modely
49:11 - Regenerace, návrat do režimu a význam konzistence
52:18 - Co dál: Jizerská 50, Zatracené vrchy a plánování dalších výzev
54:16 - Proč zatím ne B7 a preference zahraničních závodů
56:13 - České ultra: terény, Beskydy, Krkonoše a tréninková realita
58:41 - Time on feet vs. pražská rovina: jak trénovat ultra
59:37 - Komunita Runhošť: vznik, první výběhy a nervy
01:01:56 - Milníky Runhoště: 20. výběh, noční půlmaraton a plány
01:02:47 - Pozvánka do Unhoště a tipy na trasy v CHKO Křivoklátsko
01:04:39 - Kde Míšu sledovat a závěrečná myšlenka vděčnosti
Popis podcastu
Běhej s Baru - Nestíhám, proto běhám. Běžecký podcast nadšené hobby běžkyně, milovnice dlouhých snídaní a long runů. Společně nahlédneme do světa profesionálních atletů, ale i hobby běžců. S trenérem Martinem Levým (@martin.behuzdar) se naučíme běhat správně a já vám dám nahlédnout do svých běžeckých zážitků. Ať už trénujete na půlmaraton, nebo si chcete jen tak vyčistit hlavu v teniskách, společně si běh budeme hlavně užívat, protože to je to nejdůležitější. Sledujte mě na instagramu @behejsbaru_podcast