Podcast Za Hranicí Fitness
241 epizod
171 odběratelů
Řadit dle:
#1: Úvodní epizoda - Kdo jsme, o čem tenhle podcast bude a proč je super nápad začít nás poslouchat
19. 11. 2019
27 min
#2: Základy stravovacích návyků - Jak začít při změně stravování, kvalita vs kvantita potravin a jak zjistit individuální potřeby
20. 11. 2019
31 min
#3: Mikrobiom - Co to vlastně je, proč je důležité jeho zdraví a jak se o něj starat
29. 11. 2019
51 min
#4: Jak si nastavit cíle v tréninku - Správné zaměření, proč měřit progres a jak udržet motivaci
6. 12. 2019
37 min
#5: Vánoční tipy a triky - Jak přes Vánoce nepřibrat a užít si je na maximum
13. 12. 2019
24 min
#6: Spánek - Proč a kolik ho potřebujeme, jak ho okamžitě zkvalitnit
21. 12. 2019
1 hod 12 min
#7: Závislost na cukru - Co jí způsobuje a jak s ní bojovat
27. 12. 2019
37 min
#8: Závěr roku 2019 a co plánujeme ve 2020 - Shrnutí, cíle a historky
3. 1. 2020
27 min
#9: Martin Feiferlík - Crossfit, tréninky, životní styl a zkušenosti s vlastním gymem
10. 1. 2020
41 min
#10: Kapacita trávení - Jak zlepšit své trávení a získat díky tomu lepší zdraví, postavu i prožitek života
17. 1. 2020
49 min
#11: Alkohol - Jak ovlivňuje nabírání tuku, svalové hmoty a jaký má vliv na mozek a spánek
24. 1. 2020
58 min
#12: Základy pro trénink začátečníka - Naše začátky, jak má vypadat rozcvička, které cviky a jejich progrese vybrat, jaké zvolit tempo a pauzy
31. 1. 2020
57 min
#13: Dominik Kodras - Trenérství, přetrénování, ztráta libida a menstruace, dýchání, vzdělávání, Q&A
7. 2. 2020
1 hod 2 min
#14: Porno - Proč na něm vzniká závislost, jak snižuje naší motivaci, sebevědomí i libido a jak to změnit
14. 2. 2020
38 min
#15: Otužování - Jak díky němu efektivně hubnout, jeho zdravotní benefity, co je to hnědý tuk, mechanismy účinku a metody otužování
21. 2. 2020
52 min
#16: Adriena Pecinová - Ido Portal Method, pohyb v průběhu dne, fyzioterapie, všestrannost vs. specializace a mnoho dalšího
28. 2. 2020
1 hod 25 min
#17: Dýchání - Jeho funkce, jak a proč správně dýchat, uklidňující a aktivační techniky, jak usnout rychleji
6. 3. 2020
43 min
#18: Adam Česlík - Životní cesta systému Performance, Adamovo zážitky s Poliquinem a životní motivace
13. 3. 2020
1 hod 47 min
#19: Imunita - 8 Základních pravidel pro zdravý imunitní systém
20. 3. 2020
43 min
#20: Tuky ve stravě - Jejich důležitost, funkce a rozdělení, Omega 3 mastné kyseliny
27. 3. 2020
50 min
#21: Kamil Hajdušek - Trénování žen vs. mužů, osobní přístup ke klientům, off season sportovce, Q&A
3. 4. 2020
57 min
#22: Cirkadiánní rytmus - Jak ovlivňuje celý ekosystém, funkce u lidí, návod na synchronizaci CR a kvalitní spánek
10. 4. 2020
41 min
#23: Hynek Medřický - Všechno, co jste chtěli vědět o světle, jeho vliv na sportovní výkon, kognitivní funkce a mnohem více
17. 4. 2020
2 hod 37 min
#24: Michal Rukavička - Stretching, foam rolling, hluboký stabilizační systém a další témata ze světa fyzioterapie
24. 4. 2020
1 hod 19 min
#25: Post-Workout shake - Proč ho zařadit a jaké má mít složení pro maximální výsledky
1. 5. 2020
48 min