Podcast Za Hranicí Fitness
203 epizod
145 odběratelů
Karel Mencl a Karel Ticháček, dva hlasy, které již čtvrtým rokem tvoří podcast Za Hranicí Fitness. Každý týden přinášíme našim posluchačům nové epizody, ve kterých se zaměřujeme na širokou škálu témat. Ať už je to zdraví, cvičení, strava, suplementace, psychika nebo bio
Řadit dle:
#1: Úvodní epizoda - Kdo jsme, o čem tenhle podcast bude a proč je super nápad začít nás poslouchat
19. 11. 2019
27 min
#2: Základy stravovacích návyků - Jak začít při změně stravování, kvalita vs kvantita potravin a jak zjistit individuální potřeby
20. 11. 2019
31 min
#3: Mikrobiom - Co to vlastně je, proč je důležité jeho zdraví a jak se o něj starat
29. 11. 2019
51 min
#4: Jak si nastavit cíle v tréninku - Správné zaměření, proč měřit progres a jak udržet motivaci
6. 12. 2019
37 min
#5: Vánoční tipy a triky - Jak přes Vánoce nepřibrat a užít si je na maximum
13. 12. 2019
24 min
#6: Spánek - Proč a kolik ho potřebujeme, jak ho okamžitě zkvalitnit
21. 12. 2019
1 hod 12 min
#7: Závislost na cukru - Co jí způsobuje a jak s ní bojovat
27. 12. 2019
37 min
#8: Závěr roku 2019 a co plánujeme ve 2020 - Shrnutí, cíle a historky
3. 1. 2020
27 min
#9: Martin Feiferlík - Crossfit, tréninky, životní styl a zkušenosti s vlastním gymem
10. 1. 2020
41 min
#10: Kapacita trávení - Jak zlepšit své trávení a získat díky tomu lepší zdraví, postavu i prožitek života
17. 1. 2020
49 min
#11: Alkohol - Jak ovlivňuje nabírání tuku, svalové hmoty a jaký má vliv na mozek a spánek
24. 1. 2020
58 min
#12: Základy pro trénink začátečníka - Naše začátky, jak má vypadat rozcvička, které cviky a jejich progrese vybrat, jaké zvolit tempo a pauzy
31. 1. 2020
57 min
#13: Dominik Kodras - Trenérství, přetrénování, ztráta libida a menstruace, dýchání, vzdělávání, Q&A
7. 2. 2020
1 hod 2 min
#14: Porno - Proč na něm vzniká závislost, jak snižuje naší motivaci, sebevědomí i libido a jak to změnit
14. 2. 2020
38 min
#15: Otužování - Jak díky němu efektivně hubnout, jeho zdravotní benefity, co je to hnědý tuk, mechanismy účinku a metody otužování
21. 2. 2020
52 min
#16: Adriena Pecinová - Ido Portal Method, pohyb v průběhu dne, fyzioterapie, všestrannost vs. specializace a mnoho dalšího
28. 2. 2020
1 hod 25 min
#17: Dýchání - Jeho funkce, jak a proč správně dýchat, uklidňující a aktivační techniky, jak usnout rychleji
6. 3. 2020
43 min
#18: Adam Česlík - Životní cesta systému Performance, Adamovo zážitky s Poliquinem a životní motivace
13. 3. 2020
1 hod 47 min
#19: Imunita - 8 Základních pravidel pro zdravý imunitní systém
20. 3. 2020
43 min
#20: Tuky ve stravě - Jejich důležitost, funkce a rozdělení, Omega 3 mastné kyseliny
27. 3. 2020
50 min
#21: Kamil Hajdušek - Trénování žen vs. mužů, osobní přístup ke klientům, off season sportovce, Q&A
3. 4. 2020
57 min
#22: Cirkadiánní rytmus - Jak ovlivňuje celý ekosystém, funkce u lidí, návod na synchronizaci CR a kvalitní spánek
10. 4. 2020
41 min
#23: Hynek Medřický - Všechno, co jste chtěli vědět o světle, jeho vliv na sportovní výkon, kognitivní funkce a mnohem více
17. 4. 2020
2 hod 37 min
#24: Michal Rukavička - Stretching, foam rolling, hluboký stabilizační systém a další témata ze světa fyzioterapie
24. 4. 2020
1 hod 19 min
#25: Post-Workout shake - Proč ho zařadit a jaké má mít složení pro maximální výsledky
1. 5. 2020
48 min