![Obrázek podcastu Za Hranicí Fitness](https://i.actve.net/youradio_news/shows/8/f/8f4817197d60dbf1e65fdac2ddd938dc73d04dad.png)
Podcast Za Hranicí Fitness
234 epizod
164 odběratelů
![Obrázek epizody #26: Kalorický příjem vs. výdej - Mýtus nebo pravda? + Stravování IIFYM, Stravovací styly Ep.1](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/7/9/79d6d410ec419acf1c495f9918eb70c61e5e8685.png)
#26: Kalorický příjem vs. výdej - Mýtus nebo pravda? + Stravování IIFYM, Stravovací styly Ep.1
8. 5. 2020
50 min
![Obrázek epizody #27: Veganství - Zdravotní stránka, budování svalů, výhody vs. rizika, na co si dát pozor a jak dorovnat nedostatky, Stravovací styly Ep.2](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/c/3/c3da85abccc3d079c1bbd845826546399b874abe.png)
#27: Veganství - Zdravotní stránka, budování svalů, výhody vs. rizika, na co si dát pozor a jak dorovnat nedostatky, Stravovací styly Ep.2
15. 5. 2020
44 min
![Obrázek epizody #28: Jan Holinec - Street workout, kalistenika, komunity v ČR, závody, zranění, studium fyzioterapie + Q&A](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/5/7/57e715fee474c421952547f616abcf915018d16b.png)
#28: Jan Holinec - Street workout, kalistenika, komunity v ČR, závody, zranění, studium fyzioterapie + Q&A
22. 5. 2020
1 hod 54 min
![Obrázek epizody #29: Q&A - Kolik nám vydělává podcast? Sluneční brýle, Kombinace vytralostního a silového tréninku, Kreatin a rest day, Full day of eating, Life balance](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/6/2/6248999375e24cce7b050e352926b9306cf132fd.png)
#29: Q&A - Kolik nám vydělává podcast? Sluneční brýle, Kombinace vytralostního a silového tréninku, Kreatin a rest day, Full day of eating, Life balance
29. 5. 2020
1 hod 7 min
![Obrázek epizody #30: Bio a farmářské potraviny - Jsou v mase hormony? Pesticidy, ekosystém, fauna a flóra](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/d/c/dc30852e4055862ac666f2f1f1e53fe2bc3ea646.png)
#30: Bio a farmářské potraviny - Jsou v mase hormony? Pesticidy, ekosystém, fauna a flóra
5. 6. 2020
42 min
![Obrázek epizody #31: Káva a kofein - Funkce v těle, vliv na sportovní výkon a zdravotní stránka](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/2/7/27dd37e33432c29629a4911a96f5249f69611b33.png)
#31: Káva a kofein - Funkce v těle, vliv na sportovní výkon a zdravotní stránka
12. 6. 2020
41 min
![Obrázek epizody #32: Kreatin - Vše, co o něm potřebujete vědět! Vliv na sportovní výkon, mozek a další benefity](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/1/2/1268a4ee97f6f670cc13b3ae5a9ae408d33b6d49.png)
#32: Kreatin - Vše, co o něm potřebujete vědět! Vliv na sportovní výkon, mozek a další benefity
19. 6. 2020
44 min
![Obrázek epizody #33: Q&A - Strategie pro lepší soustředěnost, Jak se stravovat na noční směně, Trénink při nemoci a mnohem více](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/a/7/a7375c13c37fbbbd17ff49e1b9a3c14651f34044.png)
#33: Q&A - Strategie pro lepší soustředěnost, Jak se stravovat na noční směně, Trénink při nemoci a mnohem více
26. 6. 2020
51 min
![Obrázek epizody #34: Citrulin - Všechno od vlivu na sportovní výkon až po zvýšení tvrdosti erekcí](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/7/8/781f00735ee659753b3a85270f4cd694040f74fe.png)
#34: Citrulin - Všechno od vlivu na sportovní výkon až po zvýšení tvrdosti erekcí
3. 7. 2020
31 min
![Obrázek epizody #35: Nabírání svalové hmoty - Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/8/8/88d174dd91e7e0589c0f552a5cbe71fbd5a62f25.png)
#35: Nabírání svalové hmoty - Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více
10. 7. 2020
58 min
![Obrázek epizody #36: Bílkoviny - Kolik jich potřebujeme? Škodí ledvinám? Plnohodnotné vs. neplnohodnotné zdroje, vliv na svalovou hmotu a další tělesné funkce](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/a/1/a118dce05dfebe73a67d6a8186d4ef6e47d9c0b3.png)
#36: Bílkoviny - Kolik jich potřebujeme? Škodí ledvinám? Plnohodnotné vs. neplnohodnotné zdroje, vliv na svalovou hmotu a další tělesné funkce
17. 7. 2020
1 hod 13 min
![Obrázek epizody #37: Q&A - Kardio na lačno, Vliv kouření na nabírání svalové hmoty, Oxidace omega 3 a mnohem více](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/e/5/e5ef05e7b22462d6a8616e243c3f05b6d3a661ee.png)
#37: Q&A - Kardio na lačno, Vliv kouření na nabírání svalové hmoty, Oxidace omega 3 a mnohem více
24. 7. 2020
49 min
![Obrázek epizody #38: Adri a Kodry - Spolupráce mezi obory, Výkon vs. zdraví, Princip neurotrainingu, Vizualizace a ego](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/e/f/ef875ef621c3dd4564c05a4d6216b444fd63e249.png)
#38: Adri a Kodry - Spolupráce mezi obory, Výkon vs. zdraví, Princip neurotrainingu, Vizualizace a ego
31. 7. 2020
1 hod 42 min
![Obrázek epizody #39: Voda a pitný režim - Hydratace vs. dehydratace, Elektrolyty a Filtrace vody](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/7/8/78334cb4fd0ddfb35cb0d7566c93bfe25dc417ff.png)
#39: Voda a pitný režim - Hydratace vs. dehydratace, Elektrolyty a Filtrace vody
7. 8. 2020
37 min
![Obrázek epizody #40: Sluneční záření - Vliv na zdraví, Vitamín D, Infračervené světlo, Trénink na slunci, Strategie na opalování](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/3/9/392e99e1d93d1409d46fffd780e320464a582a8f.png)
#40: Sluneční záření - Vliv na zdraví, Vitamín D, Infračervené světlo, Trénink na slunci, Strategie na opalování
14. 8. 2020
57 min
![Obrázek epizody #41: Q&A - BCAA, Přerušované hladovění, Z čeho máme strach, Nadbytek bílkovin za den, Přechod na intuitivní stravování](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/a/2/a28cdac697b7aac8473bcc7d5fe8006d14913624.png)
#41: Q&A - BCAA, Přerušované hladovění, Z čeho máme strach, Nadbytek bílkovin za den, Přechod na intuitivní stravování
21. 8. 2020
50 min
![Obrázek epizody #42: Beta Alanin - Jak z něho vytěžit maximum? Jaký má vliv na svalový výkon a zdraví?](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/6/4/64a4a1c1469f292c66c87aeb2140b8efe3475b2c.png)
#42: Beta Alanin - Jak z něho vytěžit maximum? Jaký má vliv na svalový výkon a zdraví?
28. 8. 2020
28 min
![Obrázek epizody #43: Hubnutí tuku - Jak efektivně a zdravě hubnout a udržet svalovou hmotu](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/f/6/f6e9f22b0ebb4521e40d04c552f72b0ef5adc8eb.png)
#43: Hubnutí tuku - Jak efektivně a zdravě hubnout a udržet svalovou hmotu
4. 9. 2020
1 hod 5 min
![Obrázek epizody #44: Q&A - Naše ranní rutiny, Ztráta a nalezení motivace, Kolagen v proteinových tyčinkách a mnohem více](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/8/6/86cc3a107ba66b4a42462261f32022e257ecd2c9.png)
#44: Q&A - Naše ranní rutiny, Ztráta a nalezení motivace, Kolagen v proteinových tyčinkách a mnohem více
11. 9. 2020
45 min
![Obrázek epizody #45: Za hranicí kempu - Tréninkové metody, Zážitky a vyprávění](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/3/8/3858c9865eb0c26b25a35b6f21c6c6863b04f2ef.png)
#45: Za hranicí kempu - Tréninkové metody, Zážitky a vyprávění
18. 9. 2020
40 min
![Obrázek epizody #46: Ketogenní strava - Nejlepší na hubnutí? Vliv na svalovou hmotu, Zdravotní účinky, Stravovací styly Ep.3](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/0/4/04065335cdaf97f4a439998524afb3912fc4ba49.png)
#46: Ketogenní strava - Nejlepší na hubnutí? Vliv na svalovou hmotu, Zdravotní účinky, Stravovací styly Ep.3
25. 9. 2020
47 min
![Obrázek epizody #47: Janča Soutor Raganová - Holistický pohled na zdraví, Pohyb, Aromaterapie, Ženská energie a Spiritualita](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/8/a/8ab9cae0fa4e28f727c24a8573ac5d4464d5d8a2.png)
#47: Janča Soutor Raganová - Holistický pohled na zdraví, Pohyb, Aromaterapie, Ženská energie a Spiritualita
2. 10. 2020
1 hod 9 min
![Obrázek epizody #48: Matěj Krejčí - DigiDetox, Závislost na sociálních sítích, Social Dilemma](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/1/8/18914341068248a553e1020a409489fb5ef26ea4.png)
#48: Matěj Krejčí - DigiDetox, Závislost na sociálních sítích, Social Dilemma
9. 10. 2020
1 hod 30 min
![Obrázek epizody #49: Q&A Tréninkový speciál - Trénink doma a bez vybavení, Netradiční efektivní cviky, Objem lýtek, Sex před tréninkem a mnohem více](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/b/7/b765a05f72bcfd5bdacd79c18cf638bedf5f786d.png)
#49: Q&A Tréninkový speciál - Trénink doma a bez vybavení, Netradiční efektivní cviky, Objem lýtek, Sex před tréninkem a mnohem více
16. 10. 2020
51 min
![Obrázek epizody #50: Endokrinní disruptory - Co to je? Jak ovlivňují naše hormony, zdraví a přeměnu postavy? Jak se jim vyvarovat? Přijde zombie apokalypsa?](https://i.actve.net/youradio_news/tracks_small/7/8/784bbf6b7817b418c6ab094f9f5460c54d6c9850.png)
#50: Endokrinní disruptory - Co to je? Jak ovlivňují naše hormony, zdraví a přeměnu postavy? Jak se jim vyvarovat? Přijde zombie apokalypsa?
23. 10. 2020
31 min