Charlie & Gárl

Zdraví

#7: Závislost na cukru - Co jí způsobuje a jak s ní bojovat

Za Hranicí Fitness

Karel Mencl a Karel Ticháček, dva hlasy, které již čtvrtým rokem tvoří podcast Za Hranicí Fitness. Každý druhý týden přinášíme našim posluchačům nové epizody, ve kterých se zaměřujeme na širokou škálu témat. Ať už je to zdraví, cvičení, strava, suplementace, psychika nebo biohacking, vždy se snažíme přinést nejen naše osobní zkušenosti, ale také nejnovější vědecké poznatky.

Zdraví tě Charlie a Gárl!
V této epizodě se dozvíš:
- Co je to cukr 
- Jak na něj reaguje náš mozek 
- Proč ho chceme jíst víc a víc 
- Jak bojovat se závislostí na cukru 
- Bonus: V jaké části dne je nejvyšší inzulínová citlivost 
 
Zmíněná studie o inzulínové citlivosti: 
<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5001513/">Human adipose tissue expresses intrinsic circadian rhythm in insulin sensitivity</a> 
<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5001513/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5001513/</a> 
 
"Inzulínová citlivost lidské podkožní tukové tkáně  vykazuje cirkadiánní rytmus, který dosahuje maxima kolem poledne s citlivostí o 54% vyšší než během půlnoci." 
 
"Tento výsledek pomáhá vysvětlit data z dalších studií, u kterých jsou výkyvy glukózy v krvi zřetelně vyšší večer než ráno - po jídle nebo glukóze podané orálně/nitrožilně. Také to vysvětluje, proč je inzulínová citlivost vyšší v ranních hodinách, zatímco účinek inzulínu je narušen pozdě večer." 
 
<a href="https://i.ibb.co/rQYTLQW/Whats-App-Image-2019-12-25-at-22-26-57.jpg">Odkaz na slíbený obrázek s časovým grafem inzulínové citlivosti</a> 
<a href="https://i.ibb.co/rQYTLQW/Whats-App-Image-2019-12-25-at-22-26-57.jpg">https://i.ibb.co/rQYTLQW/Whats-App-Image-2019-12-25-at-22-26-57.jpg</a> 
 
Díky za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu!
<a href="https://www.facebook.com/zahranicifitness/">Facebook - Za Hranicí Fitness</a> 
<a href="https://instagram.com/zahranicifitness">Instagram - @zahranicifitness</a>

Aplikace Youradio Talk

#7: Závislost na cukru - Co jí způsobuje a jak s ní bojovat

Poslechněte si podcast