Tréninková Bible č. 9 - Od základu k výkonu: Jak se ladí závodní forma
Plnou verzi Tréninkové Bible (106 minut) si můžete pustit bez reklam na Forendors - https://www.forendors.cz/p/914993580014181330
Všechny epizody (video i audio verze) pak najdete zde - https://www.forendors.cz/treninkovabible
- 249 Kč za měsíční přístup ke všem epizodám
- 299 Kč za epizodu
Pro vás drobný, pro nás velká pomoc a motivace. Děkujeme.
O čem je tahle epizoda
Epizoda č. 9 navazuje na předchozí epizody o aerobní základně a ukazuje, jak se z obecného tréninku stává konkrétní závodní forma. Vysvětlujeme, co skutečně rozhoduje o výkonu, proč nestačí jen „velký motor“, jak fungují energetické systémy a proč má každý závod jiný fyziologický recept. Dostaneš přehled o tom, jak poznat svůj přirozený výkonnostní profil, jak pracovat se specializací v tréninku a proč může špatně načasovaná intenzita spíš brzdit než pomáhat. Epizoda propojuje teorii s praktickými dopady na trénink a pomůže ti pochopit, co se v těle děje, když se připravuješ na konkrétní závod.
Co jsme v epizodě probrali
- proč VO₂max není jediný faktor výkonu a jak funguje frakční utilizace
- jak se liší energetické nároky různých závodních vzdáleností
- čtyři energetické systémy těla a jejich role ve výkonu
- co je laktát, proč není nepřítel a kde vzniká skutečný problém
- jak funguje křivka výkonu a co říká o tvém sportovním typu
- co je VLaMax, jak ovlivňuje výkon a proč není ani dobrý, ani špatný sám o sobě
- kdy má smysl přecházet od základové přípravy ke specializaci
- jak poznat svůj profil a jak podle něj plánovat sezónu