Makej vole!

Sport

Tréninková Bible č. 14: Jana Greplová o jejím tréninku a vítězství na LHUT 2026

Tréninková Bible

🎙️ Tréninková Bible – příběhy a principy, které dávají tréninku smysl.

Stejně jako klasická Bible, i Tréninková Bible je poskládaná z „příběhů“ a „situací“ ze světa tréninku a sportu. Nejde o návody ani univerzální pravdy, ale o osobní pohledy a rozbory dvou lidí, kteří se tréninku dlouhodobě věnují – ultraběžce Zdeňka Hrušky a Honzy Dvořáčka, tvůrce Makej vole! Podcast a Makej vole! Trénink.

Otevíráme témata, která sportovci všech úrovní řeší každý den: jak trénovat chytře, co skutečně funguje a kde děláme chyby. Každý si z toho může odnést něco jiného – stejně jako z Bible samotné.

Plnou verzi Tréninkové Bible (127 minut) si můžete pustit bez reklam na Forendors - <a href="https://www.forendors.cz/p/952638189716249528" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.forendors.cz/p/952638189716249528</a>Všechny epizody (video i audio verze) pak najdete zde - <a href="https://www.forendors.cz/treninkovabible">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.forendors.cz/treninkovabible⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> <ul><li>249 Kč za měsíční přístup ke všem epizodám</li><li>299 Kč za epizodu</li></ul>Pro vás drobný, pro nás velká pomoc a motivace. Děkujeme. O čem je tahle epizoda?V tomto díle jsme přivítali historicky prvního hosta Tréninkové Bible – Janu Greplovou. Jana je ultra běžkyně, fotografka a taky ambasadorka Sportovny. Letos vyhrála Lysohorský ultratrail 2026 a Zdenda je jejím trenérem. Co jsme v podcastu probrali?<ul><li>Jak se Jana k běhu dostala až po narození dětí a proč sedm let trénovala výhradně v šedé zóně</li><li>Jak nečekaně dopadl letošní Lysohorský ultratrail – Jana přišla jako na tréninkový závod po přeběhu části SNP a odvezla si vítězství.</li><li>Závodění ve dvojici s partnerem Martinem na Beskydské sedmičce a LH24 – radosti, krize na trati a kdy je lepší, když má krizi jenom jeden.</li><li>Co Janě přinesla spolupráce se Zdendou – konzistence, struktura, pravidelné posilování a návrat radosti z běhání.</li><li>Trénink podle tepové frekvence a zón místo tempa a plánování podle času namísto kilometrů.</li><li>Rozdíl mezi volným během, klusem a Z1 – jak to Zdeněk nastavuje a proč.</li><li>Regenerace a dechová cvičení jako nástroj pro ovlivnění HRV.</li><li>Výhody laktaáového a respiračního testování v laboratoři a proč nestačí měřit jen laktát.</li><li>Vegetariánská strava a jak Jana při navýšeném tréninkovém objemu přizpůsobila příjem energie.</li><li>Běhání na lačno, metabolická flexibilita a proč Zdeněk tlačí na dostatečný příjem před delšími tréninky.</li><li>Závodění ve dvojici versus sólo – co je náročnější, intimnější a co přináší každý z těchto přístupů.</li><li>Janiny dlouhodobé cíle – Beskydská sedmička, výhled na UTMB a přání běhat dlouho, udržitelně a s radostí.</li><li>A mnoho dalšího.</li></ul>

Plnou verzi Tréninkové Bible (127 minut) si můžete pustit bez reklam na Forendors - <a href="https://www.forendors.cz/p/952638189716249528" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.forendors.cz/p/952638189716249528</a>Všechny epizody (video i audio verze) pak najdete zde - <a href="https://www.forendors.cz/treninkovabible" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.forendors.cz/treninkovabible⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> <ul><li>249 Kč za měsíční přístup ke všem epizodám</li><li>299 Kč za epizodu</li></ul>Pro vás drobný, pro nás velká pomoc a motivace. Děkujeme. O čem je tahle epizoda?V tomto díle jsme přivítali historicky prvního hosta Tréninkové Bible – Janu Greplovou. Jana je ultra běžkyně, fotografka a taky ambasadorka Sportovny. Letos vyhrála Lysohorský ultratrail 2026 a Zdenda je jejím trenérem. Co jsme v podcastu probrali?<ul><li>Jak se Jana k běhu dostala až po narození dětí a proč sedm let trénovala výhradně v šedé zóně</li><li>Jak nečekaně dopadl letošní Lysohorský ultratrail – Jana přišla jako na tréninkový závod po přeběhu části SNP a odvezla si vítězství.</li><li>Závodění ve dvojici s partnerem Martinem na Beskydské sedmičce a LH24 – radosti, krize na trati a kdy je lepší, když má krizi jenom jeden.</li><li>Co Janě přinesla spolupráce se Zdendou – konzistence, struktura, pravidelné posilování a návrat radosti z běhání.</li><li>Trénink podle tepové frekvence a zón místo tempa a plánování podle času namísto kilometrů.</li><li>Rozdíl mezi volným během, klusem a Z1 – jak to Zdeněk nastavuje a proč.</li><li>Regenerace a dechová cvičení jako nástroj pro ovlivnění HRV.</li><li>Výhody laktaáového a respiračního testování v laboratoři a proč nestačí měřit jen laktát.</li><li>Vegetariánská strava a jak Jana při navýšeném tréninkovém objemu přizpůsobila příjem energie.</li><li>Běhání na lačno, metabolická flexibilita a proč Zdeněk tlačí na dostatečný příjem před delšími tréninky.</li><li>Závodění ve dvojici versus sólo – co je náročnější, intimnější a co přináší každý z těchto přístupů.</li><li>Janiny dlouhodobé cíle – Beskydská sedmička, výhled na UTMB a přání běhat dlouho, udržitelně a s radostí.</li><li>A mnoho dalšího.</li></ul>

Aplikace Youradio Talk

Tréninková Bible č. 14: Jana Greplová o jejím tréninku a vítězství na LHUT 2026

Poslechněte si podcast