Tréninková Bible č. 14: Jana Greplová o jejím tréninku a vítězství na LHUT 2026

Plnou verzi Tréninkové Bible (127 minut) si můžete pustit bez reklam na Forendors - https://www.forendors.cz/p/952638189716249528

Všechny epizody (video i audio verze) pak najdete zde - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.forendors.cz/treninkovabible⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 249 Kč za měsíční přístup ke všem epizodám
• 299 Kč za epizodu

Pro vás drobný, pro nás velká pomoc a motivace. Děkujeme.

O čem je tahle epizoda?

V tomto díle jsme přivítali historicky prvního hosta Tréninkové Bible – Janu Greplovou. Jana je ultra běžkyně, fotografka a taky ambasadorka Sportovny. Letos vyhrála Lysohorský ultratrail 2026 a Zdenda je jejím trenérem.

Co jsme v podcastu probrali?

• Jak se Jana k běhu dostala až po narození dětí a proč sedm let trénovala výhradně v šedé zóně
• Jak nečekaně dopadl letošní Lysohorský ultratrail – Jana přišla jako na tréninkový závod po přeběhu části SNP a odvezla si vítězství.
• Závodění ve dvojici s partnerem Martinem na Beskydské sedmičce a LH24 – radosti, krize na trati a kdy je lepší, když má krizi jenom jeden.
• Co Janě přinesla spolupráce se Zdendou – konzistence, struktura, pravidelné posilování a návrat radosti z běhání.
• Trénink podle tepové frekvence a zón místo tempa a plánování podle času namísto kilometrů.
• Rozdíl mezi volným během, klusem a Z1 – jak to Zdeněk nastavuje a proč.
• Regenerace a dechová cvičení jako nástroj pro ovlivnění HRV.
• Výhody laktaáového a respiračního testování v laboratoři a proč nestačí měřit jen laktát.
• Vegetariánská strava a jak Jana při navýšeném tréninkovém objemu přizpůsobila příjem energie.
• Běhání na lačno, metabolická flexibilita a proč Zdeněk tlačí na dostatečný příjem před delšími tréninky.
• Závodění ve dvojici versus sólo – co je náročnější, intimnější a co přináší každý z těchto přístupů.
• Janiny dlouhodobé cíle – Beskydská sedmička, výhled na UTMB a přání běhat dlouho, udržitelně a s radostí.
• A mnoho dalšího.