Dark Side Movement

Zdraví

Temný Talk #6 - Sportovní psychologie speciál - Jan Stach

Pohledy do hloubky

<p>Jsem trenér, sdílím svoje poznatky a mluvím s lidmi, kteří mě zajímají.</p>

S Honzou Stachem se vracíme ke sportovní psychologii.
www.janstach.cz
grapplingdevelopment.com/

Obsah epizody: 
 Stres, Předstartovní stavy (01:07)
- Pochopení
- Pozitiva/negativa 
- Přístup 
- Důležitost rovnováhy, fyzické a psychické uvolnění
- Relaxační techniky, dechové cvičení, Schultzův autogenní trénink. 
- Řeč těla, fyzické napětí. Emoce/tělo = oboustranná ulice. Důležitost fyzické práce.
- Každodenní anti-stresové techniky. Hormony, duševní hygiena, meditace.
- Vyvážení napětí / relaxace. 
- Důležitost spánku. Hormonální hladina, nálada. 
Aktivace, zóna optimálního výkonu (20:34) 
- Zóna optimálního výkonu. Definice, příklady, "Chladnokrevnost" 
- Hledání optimální zóny. Individuální/úpolové sporty, oddělení 
 výkonu od výsledků, důležitost reflexe. 
Hodnocení výkonu, tréninkový deník. (30:28)
- Tréninkový deník: Ano/Ne, různé přístupy.
- Důležitost rozboru zápasu, hodnocení. Oproštění se od výsledku. 
Konkrétní aktivační techniky. (34:57) 
- Nastavení uvažování u technik. "Vetřelec". 
- Honzův rituál při nástupu na žíněnku. "Role lovce" 
- Vizualizace/imaginace. Technická vs. motivační. Důležitost vizualizace v učení. 
- Aktivace dýcháním. 
- Honzova předzápasová rozcvička
Psychologie a proces učení. (40:09)
- Důležitost vizualizace. 
- Techniky pro efektivnější vizualizaci.
Práce se strachem. (47:41)
- Postupné vystavování se strachu. 
- Příklady. Jordan Peterson, Oldovy zkušenosti. 
Motivace. (52:07)
- Vnější/vnitřní - důležitost přijetí motivace

Enjoy!

Aplikace Youradio Talk

Temný Talk #6 - Sportovní psychologie speciál - Jan Stach

Poslechněte si podcast