Temný Talk #6 - Sportovní psychologie speciál - Jan Stach

S Honzou Stachem se vracíme ke sportovní psychologii. www.janstach.cz grapplingdevelopment.com/ Obsah epizody: Stres, Předstartovní stavy (01:07) - Pochopení - Pozitiva/negativa - Přístup - Důležitost rovnováhy, fyzické a psychické uvolnění - Relaxační techniky, dechové cvičení, Schultzův autogenní trénink. - Řeč těla, fyzické napětí. Emoce/tělo = oboustranná ulice. Důležitost fyzické práce. - Každodenní anti-stresové techniky. Hormony, duševní hygiena, meditace. - Vyvážení napětí / relaxace. - Důležitost spánku. Hormonální hladina, nálada. Aktivace, zóna optimálního výkonu (20:34) - Zóna optimálního výkonu. Definice, příklady, "Chladnokrevnost" - Hledání optimální zóny. Individuální/úpolové sporty, oddělení výkonu od výsledků, důležitost reflexe. Hodnocení výkonu, tréninkový deník. (30:28) - Tréninkový deník: Ano/Ne, různé přístupy. - Důležitost rozboru zápasu, hodnocení. Oproštění se od výsledku. Konkrétní aktivační techniky. (34:57) - Nastavení uvažování u technik. "Vetřelec". - Honzův rituál při nástupu na žíněnku. "Role lovce" - Vizualizace/imaginace. Technická vs. motivační. Důležitost vizualizace v učení. - Aktivace dýcháním. - Honzova předzápasová rozcvička Psychologie a proces učení. (40:09) - Důležitost vizualizace. - Techniky pro efektivnější vizualizaci. Práce se strachem. (47:41) - Postupné vystavování se strachu. - Příklady. Jordan Peterson, Oldovy zkušenosti. Motivace. (52:07) - Vnější/vnitřní - důležitost přijetí motivace Enjoy!

Support this podcast at — https://redcircle.com/pohledy-do-hloubky/donations