Marek Vich & Robert Kučera

Vzdělání

Osobní rozvoj

14: Jak zlepšit spánek a mít více energie přes den | Mindfulness, cirkadiánní rytmy, zvládání stresu, dlouhověkost, vitalita

TeďCast

Vítej v TeďCastu – podcastu o duševním zdraví, mindfulness, meditaci, psychologii a všímavém stylu života. To vše v odlehčené a přirozené formě 💛 Podcastem tě provází Marek Vich a Robert Kučera. Staň se našim fanouškem a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti: https://creators.spotify.com/pod/profile/tedcast-mindfulness/subscribe

/Epizodu nyní vypouštíme pro placené fanoušky a 3.12. bude zveřejněna pro všechny/ Kvalitní spánek je důležitý pro naše fyzické i psychické zdraví. Pokud dobře spíme, jsme výkonnější, spokojenější a zvyšuje se naše délka dožití. Mnoho lidí má však spánek narušený a nekvalitní. V této epizodě se podíváme na to, jak spánek zlepšit.Co se dozvíš:<ul><li>Co dělat, pokud večer nemůžeš usnout nebo se v noci budíš</li><li>Jak zlepšit kvalitu spánku tak, aby jsi ráno byl*a více odpočat*ý</li><li>Jak odbourávat přebytečný a škodlivý stres</li><li>Jak zlepšit své návyky tak, aby jsi měl*a více energie do každého dne</li><li>Co jsou cirkadíánní rytmy a jak je optimalizovat pro naše lepší zdraví</li></ul> Přejeme ti hodně energie a radosti do dalších dnů 💚Marek & Robert--Staň se našim <a href="https://creators.spotify.com/pod/profile/tedcast-mindfulness/subscribe" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠placeným fanouškem na Spotify⁠</a> a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze <a href="https://herohero.co/tedcast/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠naše Herohero⁠</a> nebo <a href="https://herohero.co/tedcast/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠členství v Mindfulness Clubu⁠</a>.Zveme tě také do našeho <a href="https://www.mindfulnessclub.cz/mindfulness-a-dlouhovekost" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">nového online kurzu Mindfulness & dlouhověkosti</a> a též na letní <a href="https://www.mindfulcamp.cz/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Mindful Camp 2026</a>, jehož vstupenky jsou nyní v prodeji za zvýhodněnou cenu. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙--Sleduj nás na <a href="https://www.instagram.com/mindfulnessclub.cz/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠</a>, <a href="https://www.youtube.com/@MindfulnessClub" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠</a> a <a href="https://www.facebook.com/mindfulnessclubcz/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠</a>. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Kvalitní spánek je důležitý pro naše fyzické i psychické zdraví. Pokud dobře spíme, jsme výkonnější, spokojenější a zvyšuje se naše délka dožití. Mnoho lidí má však spánek narušený a nekvalitní. V této epizodě se podíváme na to, jak spánek zlepšit.Co se dozvíš:<ul><li>Co dělat, pokud večer nemůžeš usnout nebo se v noci budíš</li><li>Jak zlepšit kvalitu spánku tak, aby jsi ráno byl*a více odpočat*ý</li><li>Jak odbourávat přebytečný a škodlivý stres</li><li>Jak zlepšit své návyky tak, aby jsi měl*a více energie do každého dne</li><li>Co jsou cirkadíánní rytmy a jak je optimalizovat pro naše lepší zdraví</li></ul> Přejeme ti hodně energie a radosti do dalších dnů 💚Marek & Robert--Staň se našim <a href="https://creators.spotify.com/pod/profile/tedcast-mindfulness/subscribe" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠placeným fanouškem na Spotify⁠</a> a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze <a href="https://herohero.co/tedcast/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠naše Herohero⁠</a> nebo <a href="https://herohero.co/tedcast/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠členství v Mindfulness Clubu⁠</a>.Zveme tě také do našeho <a href="https://www.mindfulnessclub.cz/mindfulness-a-dlouhovekost" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">nového online kurzu Mindfulness & dlouhověkosti</a> a též na letní <a href="https://www.mindfulcamp.cz/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Mindful Camp 2026</a>, jehož vstupenky jsou nyní v prodeji za zvýhodněnou cenu. Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙--Sleduj nás na <a href="https://www.instagram.com/mindfulnessclub.cz/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠</a>, <a href="https://www.youtube.com/@MindfulnessClub" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠</a> a <a href="https://www.facebook.com/mindfulnessclubcz/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠</a>. Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.

Aplikace Youradio Talk

14: Jak zlepšit spánek a mít více energie přes den | Mindfulness, cirkadiánní rytmy, zvládání stresu, dlouhověkost, vitalita

Poslechněte si podcast