14: Jak zlepšit spánek a mít více energie přes den | Mindfulness, cirkadiánní rytmy, zvládání stresu, dlouhověkost, vitalita

/Epizodu nyní vypouštíme pro placené fanoušky a 3.12. bude zveřejněna pro všechny/

Kvalitní spánek je důležitý pro naše fyzické i psychické zdraví. Pokud dobře spíme, jsme výkonnější, spokojenější a zvyšuje se naše délka dožití. Mnoho lidí má však spánek narušený a nekvalitní. V této epizodě se podíváme na to, jak spánek zlepšit.

Co se dozvíš:

• Co dělat, pokud večer nemůžeš usnout nebo se v noci budíš
• Jak zlepšit kvalitu spánku tak, aby jsi ráno byl*a více odpočat*ý
• Jak odbourávat přebytečný a škodlivý stres
• Jak zlepšit své návyky tak, aby jsi měl*a více energie do každého dne
• Co jsou cirkadíánní rytmy a jak je optimalizovat pro naše lepší zdraví

Přejeme ti hodně energie a radosti do dalších dnů 💚

Marek & Robert

--

Staň se našim ⁠placeným fanouškem na Spotify⁠ a odemkni všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžeš dostat skrze ⁠naše Herohero⁠ nebo ⁠členství v Mindfulness Clubu⁠ .

Zveme tě také do našeho nového online kurzu Mindfulness & dlouhověkosti a též na letní Mindful Camp 2026 , jehož vstupenky jsou nyní v prodeji za zvýhodněnou cenu.

Moc děkujeme všem z vás, kteří nás finančně podporujete. Velmi si toho vážíme 💙

--

Sleduj nás na ⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠ , ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠ . Najdeš zde spoustu dalších užitečných informací a praxí z oblasti duševního zdraví.