StudioPOSITIV

Zdraví

Nepřibereš o Vánocích: pravidlo prvního talíře | Jakub Hrudka | Tajemství Zdraví

Tajemství Zdraví

Tajemství Zdraví je místo, kde se bavíme o tom nejdůležitějším, co máme, a to je naše zdraví. Žádná teorie do šuplíku, ale praktická pravda o tvém těle: jak zhubnout bez extrémů, proč tě bolí záda ze sedavé práce, jak začít cvičit bez zranění a co s tělem dělá stres.
Masér Jan Nikel se ptá odborníků z praxe na věci, které si ověříš sám na sobě. Žádné zázraky, žádné prodávání doplňků. Konkrétní odpovědi na otázky, které si o svém těle kladeš.

Vánoce, cukroví, řízky a rodinné návštěvy často spouští stres, že „to celé pokazím“ a přiberu. V této epizodě Tajemství zdraví si to rozbijeme na fakta a jednoduchou praxi: proč se nemusíte bát pár svátečních dnů, jak si nastavit hlavu, co dělat, když se na váze objeví 2–3 kila navíc, a jak funguje „první talíř“ i pravidlo 80/20 v reálném životě. Dojde i na to, proč je někdy lepší dát si mini dovolenou od přísné disciplíny než se krabičkovat a být pod tlakem.Hostem je výživový specialista Jakub Hrudka (@kubasfit). Otevřeně mluví také o tom, proč se stěhuje do USA a jak přemýšlí o změnách, režimu a sebereflexi včetně zkušenosti s pobytem ve tmě. V závěru se dotkneme zimního období, energie, návyků, sauny a otužování a toho, co z toho může být užitečné pro psychiku i dlouhodobou konzistenci.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví. 0:00 Vánoce a strach z přibírání1:03 Proč Kuba míří do USA a co tam plánuje9:23 Pobyt ve tmě a co to udělá s hlavou25:36 Vánoce v praxi: nastavení hlavy a mini dovolená28:03 Pravidlo prvního talíře a 80/2033:28 Kolik je reálně „přírůstek“ a proč váha klame35:02 Krabičky u rodiny a sociální tlak40:01 Zima, režim, sauna a otužování Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.

Bojíš se, že z vánočního cukroví a řízků přibereš? Výživový poradce Jakub Hrudka vysvětluje, proč se o Vánocích tloustne většinou jen na váze, ne na tuku, a jak projít svátky v klidu bez krabičkování. V dílu se dozvíš:– Proč za pár dnů jídla reálně nenabereš skoro žádný tuk (a co ta váha navíc doopravdy je)– Pravidlo prvního talíře: jak si dát cukroví i řízek a nepřejíst se– Proč extrémní disciplína přes svátky vede k horším výsledkům než klid– Že rozhoduje, co jíš mezi Novým rokem a Vánocemi, ne mezi Vánocemi a Novým rokem– Jak na pohyb a otužování v zimě a co dělá sauna pro regeneraci– Co Jakubovi dal pětidenní pobyt ve tmě a dopaminový reset Hostem je Jakub Hrudka (kubasfit), výživový poradce a online kouč. Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel. Moderuje Jan Nikel:https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/ Všechny díly:https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzKSpotify:https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459bApple Podcasts:https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs Sledujte Tajemství Zdraví:https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/ Tajemství Masérny:https://tajemstvimaserny.cz/ Tajemství Posilovny:https://tajemstviposilovny.cz/ Kapitoly:0:00 – Vánoce a strach z přibírání1:00 – Odchod do Ameriky: proč a co dál6:30 – Co mu Amerika dala lidsky12:10 – Pobyt ve tmě: pět dní o samotě18:40 – Dopaminový reset a dlouhodobé návyky24:50 – Proč lidé řeší hubnutí až po Vánocích28:05 – Jak jíst u svátečního stolu: pravidlo prvního talíře31:40 – Pohyb a otužování v zimě34:10 – Kolik tuku reálně nabereš o Vánocích41:30 – Jak projít Vánocemi v klidu

Aplikace Youradio Talk

Nepřibereš o Vánocích: pravidlo prvního talíře | Jakub Hrudka | Tajemství Zdraví

Poslechněte si podcast