Vánoce bez výčitek: Nepřiberete z pár dnů jídla | Jakub Hrudka (@kubasfit)
Vánoce, cukroví, řízky a rodinné návštěvy často spouští stres, že „to celé pokazím“ a přiberu. V této epizodě Tajemství zdraví si to rozbijeme na fakta a jednoduchou praxi: proč se nemusíte bát pár svátečních dnů, jak si nastavit hlavu, co dělat, když se na váze objeví 2–3 kila navíc, a jak funguje „první talíř“ i pravidlo 80/20 v reálném životě. Dojde i na to, proč je někdy lepší dát si mini dovolenou od přísné disciplíny než se krabičkovat a být pod tlakem.
Hostem je výživový specialista Jakub Hrudka (@kubasfit). Otevřeně mluví také o tom, proč se stěhuje do USA a jak přemýšlí o změnách, režimu a sebereflexi včetně zkušenosti s pobytem ve tmě. V závěru se dotkneme zimního období, energie, návyků, sauny a otužování a toho, co z toho může být užitečné pro psychiku i dlouhodobou konzistenci.
Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.
0:00 Vánoce a strach z přibírání
1:03 Proč Kuba míří do USA a co tam plánuje
9:23 Pobyt ve tmě a co to udělá s hlavou
25:36 Vánoce v praxi: nastavení hlavy a mini dovolená
28:03 Pravidlo prvního talíře a 80/20
33:28 Kolik je reálně „přírůstek“ a proč váha klame
35:02 Krabičky u rodiny a sociální tlak
40:01 Zima, režim, sauna a otužování
Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.