StudioPOSITIV

Zdraví

Dvakrát jsem zhubnul a nabral zpátky. Co vyšlo napotřetí | Jakub Hrudka | Tajemství Zdraví

Tajemství Zdraví

Tajemství Zdraví je místo, kde se bavíme o tom nejdůležitějším, co máme, a to je naše zdraví. Žádná teorie do šuplíku, ale praktická pravda o tvém těle: jak zhubnout bez extrémů, proč tě bolí záda ze sedavé práce, jak začít cvičit bez zranění a co s tělem dělá stres.
Masér Jan Nikel se ptá odborníků z praxe na věci, které si ověříš sám na sobě. Žádné zázraky, žádné prodávání doplňků. Konkrétní odpovědi na otázky, které si o svém těle kladeš.

Dokáže hubnutí fungovat dlouhodobě bez extrémů? Proč některým lidem nevyjde první ani druhý pokus a co se musí stát, aby uspěli až napotřetí? V této epizodě podcastu Tajemství Zdraví sdílí trenér a výživový poradce Jakub Hrudka svůj příběh zranění, výkyvů, 107 kilo, chronických bolestí i návratu ke zdraví.Jakub otevřeně vysvětluje, proč jeho předchozí pokusy selhaly, co mu vzala závodní síla i strongman disciplíny a proč byl až třetí restart skutečným zlomem. Mluví o psychologii návyků, dlouhodobé motivaci, práci se stresem a o tom, jak VO2 max a propojení síly a kardia mění zdraví i dlouhověkost.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví. 00:00 Úvod a proč řešíme Jakubův příběh01:10 Tenisová minulost a první disciplína02:01 Zlomenina stehenní kosti a začátek silového tréninku05:20 Powerlifting a komunita kolem silového výkonu07:11 Strongman: extrémy, rizika a realita naturálního tréninku11:01 107 kg, stres, výkyvy a první pokusy o hubnutí16:12 Třetí pokus: návyky, psychologie a malé kroky18:02 Studium výživy, vysoká škola a práce s obézními pacienty27:00 Jak se zbavil bolestí, změnil trénink a objevil VO₂ max33:00 Tipy pro diváky: jak nezačít znovu od nuly Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.

Zhubnul jsi a zase nabral, možná i dvakrát? Výživový poradce Jakub Hrudka byl na 107 kilech a taky mu první dva pokusy nevyšly. Vypráví, co se muselo stát napotřetí, aby shodil přes 20 kilo a hlavně to udržel. V dílu se dozvíš:– Proč jeho první dva pokusy o hubnutí selhaly a proč za to mohl stažený plán od influencera– Co bylo zlomem napotřetí: návyky, ne další dieta– Jak shodil přes 20 kg za půl roku a proč to tentokrát vydrželo– Proč obyčejná chůze udělala víc než jakýkoli extrém– Jak „splošťovat křivky" místo skákání z extrému do extrému– Co ho naučila praxe s obézními pacienty o tom, že za to člověk nemůže sám– Proč spojení síly, vytrvalosti a VO2 max rozhoduje o zdraví dlouhodobě Hostem je Jakub Hrudka (kubasfit), výživový poradce a online kouč, který sám prošel cestou od nadváhy k udržitelnému životnímu stylu. Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel. Moderuje Jan Nikel:https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/ Všechny díly:https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzKSpotify:https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459bApple Podcasts:https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs Sledujte Tajemství Zdraví:https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/ Tajemství Masérny:https://tajemstvimaserny.cz/ Tajemství Posilovny:https://tajemstviposilovny.cz/ Kapitoly:0:00 – Úvod: proč řešíme Kubův příběh1:10 – Tenis a první disciplína2:01 – Zlomená stehenní kost a začátek s činkami5:20 – Powerlifting a komunita kolem síly7:11 – Strongman: extrémy a rizika11:01 – 107 kg, stres a první pokusy o hubnutí14:26 – Bolesti zad, vyhoření a covid16:12 – Třetí pokus: návyky a malé kroky18:02 – Studium výživy a práce s obézními pacienty27:00 – Jak se zbavil bolestí a objevil VO2 max29:02 – Běh, Hyrox a trénink pro dlouhověkost33:00 – Rady pro tebe: jak nezačínat pořád od nuly

Aplikace Youradio Talk

Dvakrát jsem zhubnul a nabral zpátky. Co vyšlo napotřetí | Jakub Hrudka | Tajemství Zdraví

Poslechněte si podcast