Dvakrát jsem zhubnul a nabral zpátky. Co vyšlo napotřetí | Jakub Hrudka | Tajemství Zdraví
O epizodě podcastu
Dokáže hubnutí fungovat dlouhodobě bez extrémů? Proč některým lidem nevyjde první ani druhý pokus a co se musí stát, aby uspěli až napotřetí? V této epizodě podcastu Tajemství Zdraví sdílí trenér a výživový poradce Jakub Hrudka svůj příběh zranění, výkyvů, 107 kilo, chronických bolestí i návratu ke zdraví.
Jakub otevřeně vysvětluje, proč jeho předchozí pokusy selhaly, co mu vzala závodní síla i strongman disciplíny a proč byl až třetí restart skutečným zlomem. Mluví o psychologii návyků, dlouhodobé motivaci, práci se stresem a o tom, jak VO2 max a propojení síly a kardia mění zdraví i dlouhověkost.
Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.
00:00 Úvod a proč řešíme Jakubův příběh
01:10 Tenisová minulost a první disciplína
02:01 Zlomenina stehenní kosti a začátek silového tréninku
05:20 Powerlifting a komunita kolem silového výkonu
07:11 Strongman: extrémy, rizika a realita naturálního tréninku
11:01 107 kg, stres, výkyvy a první pokusy o hubnutí
16:12 Třetí pokus: návyky, psychologie a malé kroky
18:02 Studium výživy, vysoká škola a práce s obézními pacienty
27:00 Jak se zbavil bolestí, změnil trénink a objevil VO₂ max
33:00 Tipy pro diváky: jak nezačít znovu od nuly
Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.
Zhubnul jsi a zase nabral, možná i dvakrát? Výživový poradce Jakub Hrudka byl na 107 kilech a taky mu první dva pokusy nevyšly. Vypráví, co se muselo stát napotřetí, aby shodil přes 20 kilo a hlavně to udržel.
V dílu se dozvíš:
– Proč jeho první dva pokusy o hubnutí selhaly a proč za to mohl stažený plán od influencera
– Co bylo zlomem napotřetí: návyky, ne další dieta
– Jak shodil přes 20 kg za půl roku a proč to tentokrát vydrželo
– Proč obyčejná chůze udělala víc než jakýkoli extrém
– Jak „splošťovat křivky" místo skákání z extrému do extrému
– Co ho naučila praxe s obézními pacienty o tom, že za to člověk nemůže sám
– Proč spojení síly, vytrvalosti a VO2 max rozhoduje o zdraví dlouhodobě
Hostem je Jakub Hrudka (kubasfit), výživový poradce a online kouč, který sám prošel cestou od nadváhy k udržitelnému životnímu stylu.
Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.
Moderuje Jan Nikel:
https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/
Všechny díly:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK
Spotify:
https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b
Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs
Sledujte Tajemství Zdraví:
https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/
Tajemství Masérny:
https://tajemstvimaserny.cz/
Tajemství Posilovny:
https://tajemstviposilovny.cz/
Kapitoly:
0:00 – Úvod: proč řešíme Kubův příběh
1:10 – Tenis a první disciplína
2:01 – Zlomená stehenní kost a začátek s činkami
5:20 – Powerlifting a komunita kolem síly
7:11 – Strongman: extrémy a rizika
11:01 – 107 kg, stres a první pokusy o hubnutí
14:26 – Bolesti zad, vyhoření a covid
16:12 – Třetí pokus: návyky a malé kroky
18:02 – Studium výživy a práce s obézními pacienty
27:00 – Jak se zbavil bolestí a objevil VO2 max
29:02 – Běh, Hyrox a trénink pro dlouhověkost
33:00 – Rady pro tebe: jak nezačínat pořád od nuly