Od nadváhy k udržitelným návykům (a proč to napotřetí vyšlo) | Jakub Hrudka (@kubasfit)

Dokáže hubnutí fungovat dlouhodobě bez extrémů? Proč některým lidem nevyjde první ani druhý pokus a co se musí stát, aby uspěli až napotřetí? V této epizodě podcastu Tajemství Zdraví sdílí trenér a výživový poradce Jakub Hrudka svůj příběh zranění, výkyvů, 107 kilo, chronických bolestí i návratu ke zdraví.

Jakub otevřeně vysvětluje, proč jeho předchozí pokusy selhaly, co mu vzala závodní síla i strongman disciplíny a proč byl až třetí restart skutečným zlomem. Mluví o psychologii návyků, dlouhodobé motivaci, práci se stresem a o tom, jak VO2 max a propojení síly a kardia mění zdraví i dlouhověkost.

Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.

00:00 Úvod a proč řešíme Jakubův příběh

01:10 Tenisová minulost a první disciplína

02:01 Zlomenina stehenní kosti a začátek silového tréninku

05:20 Powerlifting a komunita kolem silového výkonu

07:11 Strongman: extrémy, rizika a realita naturálního tréninku

11:01 107 kg, stres, výkyvy a první pokusy o hubnutí

16:12 Třetí pokus: návyky, psychologie a malé kroky

18:02 Studium výživy, vysoká škola a práce s obézními pacienty

27:00 Jak se zbavil bolestí, změnil trénink a objevil VO₂ max

33:00 Tipy pro diváky: jak nezačít znovu od nuly

Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.