StudioPOSITIV

Zdraví

Proč 80% předsevzetí selže a jak si dát cíl, který vydrží | Jakub Hrudka | Tajemství Zdraví

Tajemství Zdraví

Tajemství Zdraví je místo, kde se bavíme o tom nejdůležitějším, co máme, a to je naše zdraví. Žádná teorie do šuplíku, ale praktická pravda o tvém těle: jak zhubnout bez extrémů, proč tě bolí záda ze sedavé práce, jak začít cvičit bez zranění a co s tělem dělá stres.
Masér Jan Nikel se ptá odborníků z praxe na věci, které si ověříš sám na sobě. Žádné zázraky, žádné prodávání doplňků. Konkrétní odpovědi na otázky, které si o svém těle kladeš.

Nový rok, nový start. Ale proč většině lidí vydrží novoroční předsevzetí jen pár týdnů? V téhle epizodě řešíme, jak si nastavit cíle tak, aby byly udržitelné i dlouhodobě: co dělat jinak, když se vám to už několikrát „rozpadlo“ v únoru, jak pracovat s psychikou a proč je lepší plán na 4–6 měsíců než tlak na rychlý výsledek. Jakub Hrudka (@kubasfit) vysvětluje SMART metodu, sílu malých „atomových“ návyků i to, proč má smysl začít úplně jednoduchými věcmi jako spánek, pravidelná chůze a bílkoviny u každého jídla.Dostanete také praktický návod, jak si vybrat fitko, když jste začátečník: podle čeho poznat, kde se budete cítit komfortně, jak fungují komerční gymy, skupinové lekce a proč rostou privátní fitka. Probíráme i širší kontext fitness trhu, roli Multisportu a to, jak se sektor po covidu změnil. A na závěr přichází téma, které hýbe světem hubnutí: Ozempic. Co reálně umí, pro koho může být přínosem, kde jsou rizika a proč bez silového tréninku a úpravy jídelníčku nemusí dopadnout dobře.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví. 0:00 Proč se předsevzetí rozpadají v únoru2:03 Jak nastavit očekávání a vydržet déle než měsíc3:42 Fitness po covidu: expanze řetězců, kapitál a Multisport8:00 Jak vybrat fitko jako začátečník: komfort, lekce, vybavení9:05 Privátní fitka jako mezistupeň a nový trend12:43 Fitko vs. trenér: jak poznat kvalitu a proč je to těžké16:35 Základní pilíře zdraví: spánek, pohyb, výživa a psychika35:40 Ozempic: přínosy, rizika a proč bez režimu nefunguje Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.

Každý leden si dáš předsevzetí a v únoru se to celé sesype? Výživový poradce Jakub Hrudka vysvětluje, proč 80 % lidí selže, jak si dát cíl, který vydrží, a na konci bere i Ozempic, bez démonizace i bez falešných slibů. V dílu se dozvíš:– Proč 80 % lidí přestane chodit do fitka už v únoru a co dělat jinak– Jak si dát cíl metodou SMART, aby vydržel do léta, ne do 15. ledna– Jak si jako začátečník vybrat fitko a nebát se ho (a co jsou privátní minifitka)– Jak poznat dobrého trenéra, když tě certifikáty spíš zmatou– Proč rozhoduje pár základních návyků, ne detaily se suplementy– Ozempic bez démonizace: komu pomáhá, jaká jsou rizika a proč nefunguje bez změny životosprávy Hostem je Jakub Hrudka (kubasfit), výživový poradce a online kouč. Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel. Moderuje Jan Nikel:https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/ Všechny díly:https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzKSpotify:https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459bApple Podcasts:https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs Sledujte Tajemství Zdraví:https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/ Tajemství Masérny:https://tajemstvimaserny.cz/ Tajemství Posilovny:https://tajemstviposilovny.cz/ Kapitoly:0:00 – Proč novoroční předsevzetí selhávají1:10 – Lednový fitness boom a realita statistik3:55 – Jak covid změnil fitness trh6:20 – Multisport a byznys model fitek8:05 – Jak si vybrat fitko jako začátečník11:00 – Strach z fitka a realita dneška13:10 – Trenér: kvalita vs. certifikáty16:35 – Proč je silový trénink i psychická prevence18:00 – Metoda SMART a reálné cíle35:40 – Ozempic: přínosy, rizika a budoucnost hubnutí

Aplikace Youradio Talk

Pro přehrání dalších podcastů se prosím registrujte.

Proč 80% předsevzetí selže a jak si dát cíl, který vydrží | Jakub Hrudka | Tajemství Zdraví

Poslechněte si podcast