Novoroční předsevzetí, která vydrží: SMART cíle, výběr fitka a co je to Ozempic? | Jakub Hrudka (@kubasfit)

Nový rok, nový start. Ale proč většině lidí vydrží novoroční předsevzetí jen pár týdnů? V téhle epizodě řešíme, jak si nastavit cíle tak, aby byly udržitelné i dlouhodobě: co dělat jinak, když se vám to už několikrát „rozpadlo“ v únoru, jak pracovat s psychikou a proč je lepší plán na 4–6 měsíců než tlak na rychlý výsledek. Jakub Hrudka (@kubasfit) vysvětluje SMART metodu, sílu malých „atomových“ návyků i to, proč má smysl začít úplně jednoduchými věcmi jako spánek, pravidelná chůze a bílkoviny u každého jídla.

Dostanete také praktický návod, jak si vybrat fitko, když jste začátečník: podle čeho poznat, kde se budete cítit komfortně, jak fungují komerční gymy, skupinové lekce a proč rostou privátní fitka. Probíráme i širší kontext fitness trhu, roli Multisportu a to, jak se sektor po covidu změnil. A na závěr přichází téma, které hýbe světem hubnutí: Ozempic. Co reálně umí, pro koho může být přínosem, kde jsou rizika a proč bez silového tréninku a úpravy jídelníčku nemusí dopadnout dobře.

Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.

0:00 Proč se předsevzetí rozpadají v únoru

2:03 Jak nastavit očekávání a vydržet déle než měsíc

3:42 Fitness po covidu: expanze řetězců, kapitál a Multisport

8:00 Jak vybrat fitko jako začátečník: komfort, lekce, vybavení

9:05 Privátní fitka jako mezistupeň a nový trend

12:43 Fitko vs. trenér: jak poznat kvalitu a proč je to těžké

16:35 Základní pilíře zdraví: spánek, pohyb, výživa a psychika

35:40 Ozempic: přínosy, rizika a proč bez režimu nefunguje

Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.