Bolí tě záda a nevíš proč? Fyzioterapeut boří mýty | Dominik Garnol | Tajemství Zdraví
O epizodě podcastu
Bolesti zad patří mezi nejčastější civilizační potíže. Fyzioterapeut Dominik Garnol v této epizodě podcastu Tajemství zdraví vysvětluje, proč není řešením pouze „klid na lůžku“, jak rozpoznat akutní a chronickou bolest a kdy je lepší navštívit lékaře nebo fyzioterapeuta.
Dozvíte se také, proč může být návštěva neodborného „chiropraktika“ nebezpečná a jak poznat skutečně kvalifikovaného odborníka.Podcast nabízí praktické rady, jak zvládnout akutní bolest zad, jakou roli hraje pohyb, spánek a strava v prevenci problémů pohybového aparátu i jak přistupovat ke cvičení bez mýtů a přehnaných očekávání. Vysvětlíme, proč neexistuje jeden univerzální „zdravý sed“ ani jediný správný cvičební systém a proč je důležité rozumět vlastnímu tělu.
Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.
00:00 Co dělat, když mě bolí záda?
01:44 Kdy jít k fyzioterapeutovi a kdy k lékaři?
02:41 Jaké bolesti lidé nejčastěji řeší?
04:46 Proč je prevence důležitější než akutní řešení?
08:39 Jak poznat dobrého fyzioterapeuta?
13:08 Jaký je rozdíl mezi fyzioterapeutem a chiropraktikem
19:10 Co se děje při „křupnutí“ kloubu a je to bezpečné?
21:12 Pomáhají masáže a měkké techniky při bolesti?
23:03 Co dělat při akutním ústřelu zad?
27:03 Je předklon a zvedání břemen nebezpečné?
33:00 Existuje jeden správný způsob sezení a cvičení?
45:45 Co pro Dominika znamená zdraví?
Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.
Bolí tě záda a slyšel jsi, že máš ležet, nepředklánět se a hlídat si správný sed? Fyzioterapeut Dominik Garnol vysvětluje, proč je většina těchhle rad mýtus a co s bolestí zad reálně funguje.
V dílu se dozvíš:
– Proč „klid na lůžku" bolest zad spíš prodlouží a co dělat místo toho
– Kdy stačí fyzioterapeut a kdy máš jít rovnou k lékaři
– Proč je „křupání" u chiropraktika efektní, ale ne efektivní, a kdy je vyloženě nebezpečné
– Že předklon ani zvedání břemen záda neničí, když je trénuješ
– Že slavný mýtus o „vyskočených esíčkách" sedí jen na zlomek bolestí spodních zad
– Proč neexistuje jeden správný sed a co s tím při sedavé práci
– Jak si doma krok za krokem vrátit důvěru v předklon
– Co dělat při akutním ústřelu a za jak dlouho odezní
Hostem je Dominik Garnol, fyzioterapeut, který v Ostravě otevírá vlastní ordinaci Fyzioflow.
Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.
Moderuje Jan Nikel:
https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/
Všechny díly:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK
Spotify:
https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b
Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs
Sledujte Tajemství Zdraví:
https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/
Tajemství Masérny:
https://tajemstvimaserny.cz/
Tajemství Posilovny:
https://tajemstviposilovny.cz/
Kapitoly:
0:00 – Úvod: bolí tě záda a host Dominik Garnol
0:33 – Bolí mě záda, co mám dělat hned
1:44 – Kdy k fyzioterapeutovi a kdy k lékaři
2:41 – S čím lidi chodí nejčastěji (i čelist)
4:46 – Proč je prevence lepší než hašení požáru
8:39 – Jak poznat dobrého fyzioterapeuta
13:08 – Fyzioterapeut vs. chiropraktik: v čem je rozdíl
19:10 – Co se děje při „křupnutí" a je to bezpečné
21:12 – Pomáhají masáže a měkké techniky?
23:03 – Co dělat při akutním ústřelu
27:03 – Je předklon a zvedání břemen nebezpečné?
33:00 – Existuje jeden správný sed a cvičební systém?
45:45 – Co pro Dominika znamená zdraví