Co je trauma a proč se mozek dokáže změnit v každém věku | Jakub Trpiš | Tajemství Zdraví
O epizodě podcastu
Duševní zdraví dnes řeší skoro každý, ale jen málokdo dostane srozumitelný “návod”, kde začít. V této epizodě Tajemství zdraví mluvíme se spisovatelem Jakubem Trpišem o tom, jak může příběh pomáhat léčit vnitřní zranění, proč se trauma vrací v cyklech a co znamená narativní terapie. Otevíráme i téma neuroplasticity, tedy schopnosti mozku měnit se i v dospělosti. Také ukazujeme, proč naše minulost nemusí být rozsudek.
Jakub přibližuje svůj žánr “healing fiction” a knihu Duše, která vznikala v období vyhoření a profesní změny. Mluví o tom, jak psaní funguje terapeuticky, proč používá metafory k vysvětlování složitých věcí a jak do příběhu zapojuje vědecké poznatky z psychologie a neurologie. V závěru přidává praktickou rutinu pro duševní hygienu: pohyb, strava, spánek, rozvoj mozku a hlavně zdravé vztahy.
Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.
00:00 Duševní zdraví: trauma, neuroplasticita, healing fiction
01:54 Volba: příběhový osobní rozvoj a emoce
08:46 Osobní zkušenosti, vyhoření a proč vznikla Duše
16:12 Healing fiction: léčivá fikce a sci-fi prvky
20:32 Co je trauma a jak fungují spouštěče
23:25 Neuroplasticita: mozek se mění celý život
31:02 Narrativní terapie: přerámování minulosti
33:27 Pro koho je Duše a hlavní poselství naděje
38:04 Jak pečovat o duševní zdraví: 5 pilířů
45:42 Malé kroky, trpělivost a 1 % zlepšení denně
Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.
Myslíš, že tě tvoje minulost definuje napořád? Spisovatel Jakub Trpiš vysvětluje, proč se mozek dokáže měnit celý život, jak funguje trauma a jaké malé kroky reálně pomáhají pečovat o duševní zdraví.
V dílu se dozvíš:
– Co je trauma a proč se vrací pořád dokola, dokud ho nezpracuješ
– Neuroplasticita: proč se mozek mění i ve vysokém věku a minulost tě nemusí definovat
– Jak funguje narativní terapie a přerámování vlastního příběhu
– Pět pilířů duševního zdraví: pohyb, strava, spánek, procvičování mozku a vztahy
– Proč jsou podle harvardské studie pro zdraví nejdůležitější vztahy
– Proč funguje 1 % zlepšení denně líp než velká předsevzetí
– Jak psaní a zapisování emocí pomáhá projít těžkým obdobím
Hostem je spisovatel Jakub Trpiš, autor knih Volba a Duše, které propojují příběh s poznatky z psychologie a neurologie.
Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.
Moderuje Jan Nikel:
https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/
Všechny díly:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK
Spotify:
https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b
Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs
Sledujte Tajemství Zdraví:
https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/
Tajemství Masérny:
https://tajemstvimaserny.cz/
Tajemství Posilovny:
https://tajemstviposilovny.cz/
Kapitoly:
0:00 – Duševní zdraví: trauma, neuroplasticita, healing fiction
1:54 – Kniha Volba a příběhový osobní rozvoj
8:46 – Vyhoření a proč vznikla kniha Duše
16:12 – Healing fiction: léčivá fikce a sci-fi
20:32 – Co je trauma a jak fungují spouštěče
23:25 – Neuroplasticita: mozek se mění celý život
31:02 – Narativní terapie: přerámování minulosti
33:27 – Pro koho je kniha a poselství naděje
38:04 – Pět pilířů duševního zdraví
45:42 – Malé kroky a 1 % zlepšení denně