StudioPOSITIV

Zdraví

Proč zhubneš a zase nabereš a jak to konečně zastavit | Jakub Hrudka | Tajemství Zdraví

Tajemství Zdraví

Tajemství Zdraví je místo, kde se bavíme o tom nejdůležitějším, co máme, a to je naše zdraví. Žádná teorie do šuplíku, ale praktická pravda o tvém těle: jak zhubnout bez extrémů, proč tě bolí záda ze sedavé práce, jak začít cvičit bez zranění a co s tělem dělá stres.
Masér Jan Nikel se ptá odborníků z praxe na věci, které si ověříš sám na sobě. Žádné zázraky, žádné prodávání doplňků. Konkrétní odpovědi na otázky, které si o svém těle kladeš.

Hubnutí nemusí být boj ani série drastických diet. V téhle epizodě rozebíráme základy, které rozhodují o výsledku: energetický výdej, kalorický deficit, bazální metabolismus i to, proč největší rozdíl často dělá běžný pohyb během dne. Výživový poradce a online coach Jakub Hrudka (@kubasfit) vysvětluje makroživiny, NEAT a termický efekt potravy tak, aby to dávalo smysl i bez tabulek a extrémních plánů.Probereme nejčastější mýty, které lidi brzdí: jestli je nutné jít při hubnutí pod bazál, proč „zázračné“ diety často fungují hlavně odvodněním, jak je to se zpomaleným metabolisme a jakou roli hraje genetika. Dostane se i na doplňky stravy, spalovače a kreatin včetně vysvětlení rozdílu mezi korelací a kauzalitou a toho, co se často ztrácí v mediálních zkratkách.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví. 00:00 Úvod a téma epizody hubnutí a zdravý životní styl00:40 Spánek a spánková hygiena bez zbytečného stresu02:37 S kým Jakub pracuje a proč sází na udržitelný přístup04:35 Makroživiny a proč má smysl znát základní pojmy07:04 Energetický výdej bazál NEAT termický efekt a cvičení13:05 Musím při hubnutí pod bazál a proč drastické diety selhávají16:04 Keto detoxy a rychlé zkratky proč často „fungují“ jen na vodě21:05 Zpomalený metabolismus genetika a realita častých výmluv25:39 Obezita v Česku děti vs dospělí a co s tím jde dělat32:18 Spalovače doplňky a kreatin co je marketing a co dává smysl40:09 Reality show o proměnách motivace vs zkreslená očekávání46:06 Klouby nadváha FitFat a hranice mezi sebepřijetím a rizikem50:15 Kde Jakuba najdete a závěrečné poselství o zdraví Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.

Zhubneš, a za rok jsi zpátky tam, kde jsi začal? Výživový poradce Jakub Hrudka vysvětluje, proč rychlé diety vždycky selžou a jak zhubnout tempem, které tělo udrží, bez hladovění a bez spalovačů. V dílu se dozvíš:– Proč se po každé rychlé dietě váha vrátí, často i nad původní číslo– Proč nemusíš jít pod bazální metabolismus, abys zhubl– Jak tě keto a detoxy jen odvodní místo aby spálily tuk, a proč tě váha na začátku klame– Že „zpomalený metabolismus" je u 99 % lidí výmluva, ne příčina– Proč jsou spalovače z 99 % marketing a jediné, co reálně funguje, je kofein– Jak poskládat bílkoviny, sacharidy a tuky bez dogmat a hladovění– Kreatin bez mýtů: proč je bezpečný a co umí i mimo posilovnu– Že 60 % dospělých Čechů má nadváhu nebo obezitu a co s tím reálně jde Hostem je Jakub Hrudka (@kubasfit), výživový poradce a online kouč, který lidi vede k udržitelnému hubnutí bez drastických diet. Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel. Moderuje Jan Nikel:https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/ Všechny díly:https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzKSpotify:https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459bApple Podcasts:https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs Sledujte Tajemství Zdraví:https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/ Tajemství Masérny:https://tajemstvimaserny.cz/ Tajemství Posilovny:https://tajemstviposilovny.cz/ Kapitoly:0:00 – Úvod1:00 – Spánek: co řešit a co nechat být3:56 – Největší mýty o hubnutí4:46 – Makroživiny jednoduše: bílkoviny, sacharidy, tuky7:04 – Kde se opravdu spaluje: bazál, chůze, sport13:05 – Musíš jít pod bazál, abys zhubl? Ne15:53 – Keto, detoxy, půsty: proč tě jen odvodní21:16 – „Mám zpomalený metabolismus" a jiné výmluvy23:49 – Genetika vs. prostředí: co fakt rozhoduje25:39 – 60 % Čechů má nadváhu: proč30:27 – Obezita u dětí: kde to začíná32:19 – Spalovače a kofein: co reálně čekat34:14 – Kreatin bez mýtů: tlak, děti, benefity40:12 – Reality show proměny: motivace vs. zkreslení45:56 – Nadváha a klouby50:56 – Co pro Kubu znamená zdraví51:21 – Závěr

Aplikace Youradio Talk

Proč zhubneš a zase nabereš a jak to konečně zastavit | Jakub Hrudka | Tajemství Zdraví

Poslechněte si podcast