Simona Kamínková

Mentální zdraví

Zdraví

Meditace před spaním: večerní zklidnění dechem

Rok v meditaci | meditace cz

🎧 Krátké vedené meditace pro večery, kdy nemůžete vypnout.

Pokud si před spaním přehráváte, co jste řekli špatně, cítíte napětí v těle nebo se vám rozjíždí úzkost, tady najdete jemnou oporu pro nervovou soustavu.
Najdete zde vybrané meditace pro zklidnění, spánek a náročné chvíle během dne.

🔐 Pokud se k těmto stavům vracíte opakovaně a chcete s nervovou soustavou pracovat i dlouhodobě, na HeroHero najdete kompletní archiv meditací a každý měsíc novou tematickou cestu zaměřenou na hlubší práci (např. zdravé hranice, sebesoucit).
👉 https://herohero.co/rokvmeditaci

Tato praxe se zaměřuje na techniku prodlouženého výdechu, která přímo ovlivňuje vaši nervovou soustavu a vysílá tělu jasný signál: „Jsi v bezpečí, můžeš si odpočinout.“ Během několika minut odplavíte nánosy celého dne a připravíte svou mysl i tělo na kvalitní odpočinek.Pro ty, kteří se chtějí vydat na cestu k sobě o kousek hlouběji, provázím na HeroHero skrze měsíční tematické cesty. Je to bezpečné místo s knihovnou 70+ prémiových nahrávek, systémem krok za krokem a mou osobní podporou.  Vstoupit můžete zde:<a href="https://www.youtube.com/redirect?event=comments&redir_token=QUFFLUhqbHJLQzNkd25BM3Y4SWtXVTdmRUt3TGhneEZOd3xBQ3Jtc0trMFBaN3JYYUNEcExsYkszWS15MjNrLXMzU0ljVDhXazEta0NpYVdMV19MbEswaHMyczRJWXY0Y1RMT3RKNVNOVkdEYWtKakJubldRdjQyZWhHcXNkbF9ieTZYMW4yZzNzMy1YdzJqMVMxckxpcWRvTQ&q=https%3A%2F%2Fherohero.co%2Frokvmeditaci">⁠⁠⁠ https://herohero.co/rokvmeditaci⁠⁠⁠</a>  SOS Úzkost (první pomoc do kapsy):<a href="https://www.youtube.com/redirect?event=comments&redir_token=QUFFLUhqbDdsRjdLdGxBQUk4Wm8tZEpnbTJlRzE3SlNwZ3xBQ3Jtc0tsbzNGSGNWU2ZjUE5PVl9nRDA4X3g5dXlRWFNRSjV3MkU3VHREdDJUcDlxLURCQzFDTUU2cXl6Y0NObEJzSEFxUzNlUzh6VkVneFdiMXVjTEtpclkzSUYzU2tMcm53aWRRcHJtTUdLdFV0cnRWdG1ETQ&q=https%3A%2F%2Fform.simpleshop.cz%2Feo8n6%2F">⁠⁠⁠ https://form.simpleshop.cz/eo8n6/⁠</a>¨ ⚠️ Důležité upozorněníTato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.

Aplikace Youradio Talk

Meditace před spaním: večerní zklidnění dechem

Poslechněte si podcast