Houpačky: Po dětech zpátky ve formě? Spíš jde o to najít novou normu. Některé změny na těle už jsou napořád

„Mámy batolat, které potkávám, často říkají, že si přijdou rozkydlé. Mívají přání ‚se do toho opřít‘. To je ale s jejich stávajícím režimem hrozně těžko kombinovatelné. A často toto přání přichází moc brzy. Změny v ženském těle doznívají velmi dlouho a některé fyzické změny jsou trvalé. Nedostáváme se zpět do formy, spíš hledáme novou normu a stabilitu v novém těle,“ říká nutriční terapeutka Andrea Pospíšil Jakešová.

Obsah epizody:

00:22 - Od plánování k batolatům
01:55 - Po porodu: sebe na druhé koleji
03:24 - Spánek, hormony a očekávání
04:45 - Kompromisy v jídle a spěch
08:05 - Nedospánek, cukr a výkyvy energie
10:31 - Stabilní energie: bílkoviny a vláknina
13:26 - Káva, kofein a mléko
16:06 - Noční hlad a rychlé svačiny
18:18 - Nová norma po porodu
20:43 - Laskavost a spánek před cvičením
24:36 - Vynechávání jídel a večer