Penco

Výživa

Zdraví

Úvod

Jak efektivně nabírat svaly

Koncentrát, izolát, nebo hydrolyzát?

Laktózová intolerance vs. alergie na mléčnou bílkovinu

Kdy si dát protein

BCAA – před výkonem, nebo po něm?

Kreatin: formy, dávkování a ženy 40

Hubnutí: co spalovače umí a co ne

Spalovač vs. nakopávač

Nejčastější chyby při hubnutí

Dá se zároveň hubnout a nabírat svaly?

Iontový nápoj vs. elektrolyty

Imunita přes zimu

Železo, vitamín C a kyselina listová

Děti a protein – kdy dává smysl

Pitný režim a ionťáky u dětí

Jak naučit dítě jíst kolem tréninku

Energie pro děti, které trénují často

Jak jíst na závodech a turnajích

Co mít doma pro aktivního sportovce (10 let)

Kreatin pro děti?

Závěr

#32 RNDr. Pavel Suchánek:  Kdy dává smysl kreatin, proč selhávají spalovače   jak krmit malé sportovce...

RADIO BEZ (K)ŘEČÍ

Penco, výrobce sportovní výživy, uvádí každý měsíc jeden inspirativní rozhovor se sportovci, trenéry a odborníky na téma sportovní výživy. V roli moderátorky se objeví již ostřílená Bára Soukupová, která má za sebou mnohaletou sportovní historii, díky čemuž může pokládat opravdu trefné otázky, které pomohou sportovcům všech výkonnostních kategorii.

Které otázky se v Penco poradně opakují pořád dokola? S nutričním terapeutem RNDr. Pavlem Suchánkem (<a href='https://www.instagram.com/nutrition_fighter/'>@nutrition_fighter</a>) jsme je prošli jednu po druhé: nejdřív otázky týkající se dospělých sportovců, pak ty sportujících dětí a juniorů.Co v podcastu řešíme:<ul><li>jak nabírat svalovou hmotu, </li><li>jaký je rozdíl mezi koncentrátem, izolátem a hydrolyzátem,</li><li>proč laktózová intolerance není totéž co alergie na bílkovinu kravského mléka,</li><li>co reálně umí spalovače,</li><li>proč se kreatin vyplatí i ženám 40+.</li></ul>V druhé půlce se dostaneme k dětem:<ul><li>kdy dává smysl protein jako doplněk,</li><li>jak zvládnout pitný režim,</li><li>jak naučit dítě jíst kolem tréninku,</li><li>co mu dát na celodenní turnaj, když je nervózní a nechce jíst,</li><li>proč kreatin do 15 let Pavel nedoporučuje.</li></ul>Pokud jste neslyšeli první díl s doktorem Suchánkem, doporučujeme začít <a href='https://www.penco.cz/a/27-rndr-pavel-suchanek-je-dulezite-vedet-kdy-se-zamyslet-nad-suplementaci-sportujicich-deti'>jím</a>. A když si nevíte rady s výběrem produktu, napište do Penco poradny. 00:00 Úvod  02:00 Jak efektivně nabírat svaly  03:43 Koncentrát, izolát, nebo hydrolyzát?  05:07 Laktózová intolerance vs. alergie na mléčnou bílkovinu  09:10 Kdy si dát protein  11:35 BCAA – před výkonem, nebo po něm?  14:55 Kreatin: formy, dávkování a ženy 40+  20:19 Hubnutí: co spalovače umí a co ne  23:45 Spalovač vs. nakopávač  25:37 Nejčastější chyby při hubnutí  28:56 Dá se zároveň hubnout a nabírat svaly?  32:01 Iontový nápoj vs. elektrolyty  33:56 Imunita přes zimu  35:45 Železo, vitamín C a kyselina listová  37:07 Děti a protein – kdy dává smysl  39:33 Pitný režim a ionťáky u dětí  40:50 Jak naučit dítě jíst kolem tréninku  43:15 Energie pro děti, které trénují často  45:56 Jak jíst na závodech a turnajích  47:36 Co mít doma pro aktivního sportovce (10 let)  48:55 Kreatin pro děti?  49:57 Závěr

Aplikace Youradio Talk

#32 RNDr. Pavel Suchánek: Kdy dává smysl kreatin, proč selhávají spalovače jak krmit malé sportovce...

Poslechněte si podcast