Valentina Figer

Vzdělání

Osobní rozvoj

Spiritualita

Náboženství / spiritualita

Mentální zdraví

Zdraví

EP. 68: Sebeláska jako základ zdravých vztahů – Jak se do sebe zamilovat a proč

Řada je na tobě

Podcast Řada je na tobě se zaměřuje na posílení tvojí schopnosti přijmout osobní růst a transformující sílu manifestace. V tomto podcastu se s tebou podělím o svou vlastní cestu k mému nejlepšímu já na které se stále nacházím a provedu tě praktickými nástroji, inspirujícími příběhy a strategiemi, které ti pomohou nastavit cíle a přetvářet tvé sny ve skutečnost. Je řada na tobě, aby jsi převzal/a kontrolu nad svou cestou za osobním naplněním a životem o kterém sníš.

V této epizodě podcastu se ponoříme do jednoho z nejvíce nepochopených témat osobního rozvoje – sebelásky. Sebeláska není sobectví, není to snaha být dokonalý ani „perfektní člověk“, a rozhodně není egoistická. Je to základ, na kterém můžeme budovat zdravé vztahy, autentický život a vnitřní stabilitu. Bez vztahu k sobě samým je téměř nemožné dlouhodobě přitáhnout a udržet zdravý vztah s druhými. Vztahy často fungují jako zrcadlo našeho vztahu k sobě – pokud nevěříme vlastní hodnotě, hledáme ji venku, od partnera, přátel nebo okolí, a snadno se dostáváme do situací, kde dávka lásky a pozornosti je nedostatečná.Podíváme se na to, proč se sebeláska často plete se sobectvím. Od dětství nás učí být hodní, přizpůsobiví a dávat přednost potřebám druhých. Problém nastává, když se naučíme, že potřeby druhých jsou důležitější než naše vlastní, že říct „ne“ je špatné a postarat se o sebe znamená někoho zklamat. Psychologie ukazuje, že právě v těchto vzorcích vzniká pocit viny a nepochopení sebelásky. Sobectví znamená brát, aniž by byl respekt k druhým, sebeláska znamená uvědomit si vlastní hodnotu a zároveň respektovat ostatní. Lidé s zdravým vztahem k sobě dávají lásku bez strachu, potřeby uznání či pocitu, že si ji musí zasloužit.Dále se zaměříme na projevy (ne)sebelásky ve vztazích – tolerování minima, strach být sama a snaha si lásku zasloužit. Nedostatek sebelásky vede k přizpůsobování se, potlačování potřeb, zůstávání ve vztazích, které nás nenaplňují, a k pocitu vyčerpání. U neurodivergentních lidí (např. ADHD, autismus) mohou být tyto vzorce intenzivnější, protože mozek zpracovává sociální signály a emoce odlišně, což zvyšuje nejistotu, přetížení nebo frustraci.Sebeláska není dokonalost. Je to respekt k sobě – schopnost být k sobě laskavý, i když se necítíme dobře, uděláme chybu nebo máme slabé dny. V praxi to znamená nastavovat hranice, dávat si prostor, odpočívat, říkat „ne“ bez pocitu viny, dělat věci, které nám přinášejí radost, a být k sobě laskaví v těžkých chvílích. Psychologové potvrzují, že schopnost dát si lásku a péči sama sobě přímo ovlivňuje kvalitu vztahů – zvyšuje emoční stabilitu, schopnost sebe-regulace, snižuje závislost na ostatních a podporuje autentickou komunikaci.V praktické části epizody dostanou posluchači 3 otázky pro sebereflexi: Kde ve svém životě přijímám méně, než si zasloužím? Jak se k sobě chovám, když se mi nedaří nebo udělám chybu? Kam a komu dávám svou energii a vrací se mi zpět? Připojen je úkol na týden „Vracíme energii zpět k sobě“, který obsahuje malé kroky k posílení sebelásky – vědomé dávání si prostoru, nastavení hranic a večerní check-in, který pomáhá sledovat, kam proudí naše energie.Tato epizoda je ideální pro každého, kdo chce pochopit, co je skutečná sebeláska, jak ovlivňuje naše vztahy, proč není sobecká a jak ji aplikovat v praxi – od každodenních rozhodnutí po hlubší vztah k sobě i druhým. Posluchači získají teoretické vysvětlení i praktické nástroje, afirmace a rituály, které je povedou k větší sebehodnotě, stabilitě a autenticitě ve vztazích.<a target="_blank" href="https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2421521/open_sms">Napiš mi zprávu! 💌</a><a rel="payment" href="https://www.buzzsprout.com/2421521/support">Support the show</a>💖 Líbí se ti tento podcast? Přihlas se k odběru, ať ti neunikne žádná epizoda! 📲 Sleduj mě na Instagramu: ✨ <a href='https://www.instagram.com/radajenatobe/'>@radajenatobe</a> ✨ <a href='https://www.instagram.com/vall_fig/'>@vall_fig</a> ☕ Na kafčo mě můžeš pozvat tady: 👉 <a href='https://buymeacoffee.com/radajenatobe'>buymeacoffee.com/radajenatobe</a> 🎙️ Přemýšlíš o vlastním podcastu? Použij tenhle odkaz a oba za to něco získáme: 👉 <a href='https://www.buzzsprout.com/?referrer_id=2367054'>Buzzsprout</a> Díky, že tu jsi! 💫

V této epizodě podcastu se ponoříme do jednoho z nejvíce nepochopených témat osobního rozvoje – sebelásky. Sebeláska není sobectví, není to snaha být dokonalý ani „perfektní člověk“, a rozhodně není egoistická. Je to základ, na kterém můžeme budovat zdravé vztahy, autentický život a vnitřní stabilitu. Bez vztahu k sobě samým je téměř nemožné dlouhodobě přitáhnout a udržet zdravý vztah s druhými. Vztahy často fungují jako zrcadlo našeho vztahu k sobě – pokud nevěříme vlastní hodnotě, hledáme ji venku, od partnera, přátel nebo okolí, a snadno se dostáváme do situací, kde dávka lásky a pozornosti je nedostatečná.Podíváme se na to, proč se sebeláska často plete se sobectvím. Od dětství nás učí být hodní, přizpůsobiví a dávat přednost potřebám druhých. Problém nastává, když se naučíme, že potřeby druhých jsou důležitější než naše vlastní, že říct „ne“ je špatné a postarat se o sebe znamená někoho zklamat. Psychologie ukazuje, že právě v těchto vzorcích vzniká pocit viny a nepochopení sebelásky. Sobectví znamená brát, aniž by byl respekt k druhým, sebeláska znamená uvědomit si vlastní hodnotu a zároveň respektovat ostatní. Lidé s zdravým vztahem k sobě dávají lásku bez strachu, potřeby uznání či pocitu, že si ji musí zasloužit.Dále se zaměříme na projevy (ne)sebelásky ve vztazích – tolerování minima, strach být sama a snaha si lásku zasloužit. Nedostatek sebelásky vede k přizpůsobování se, potlačování potřeb, zůstávání ve vztazích, které nás nenaplňují, a k pocitu vyčerpání. U neurodivergentních lidí (např. ADHD, autismus) mohou být tyto vzorce intenzivnější, protože mozek zpracovává sociální signály a emoce odlišně, což zvyšuje nejistotu, přetížení nebo frustraci.Sebeláska není dokonalost. Je to respekt k sobě – schopnost být k sobě laskavý, i když se necítíme dobře, uděláme chybu nebo máme slabé dny. V praxi to znamená nastavovat hranice, dávat si prostor, odpočívat, říkat „ne“ bez pocitu viny, dělat věci, které nám přinášejí radost, a být k sobě laskaví v těžkých chvílích. Psychologové potvrzují, že schopnost dát si lásku a péči sama sobě přímo ovlivňuje kvalitu vztahů – zvyšuje emoční stabilitu, schopnost sebe-regulace, snižuje závislost na ostatních a podporuje autentickou komunikaci.V praktické části epizody dostanou posluchači 3 otázky pro sebereflexi: Kde ve svém životě přijímám méně, než si zasloužím? Jak se k sobě chovám, když se mi nedaří nebo udělám chybu? Kam a komu dávám svou energii a vrací se mi zpět? Připojen je úkol na týden „Vracíme energii zpět k sobě“, který obsahuje malé kroky k posílení sebelásky – vědomé dávání si prostoru, nastavení hranic a večerní check-in, který pomáhá sledovat, kam proudí naše energie.Tato epizoda je ideální pro každého, kdo chce pochopit, co je skutečná sebeláska, jak ovlivňuje naše vztahy, proč není sobecká a jak ji aplikovat v praxi – od každodenních rozhodnutí po hlubší vztah k sobě i druhým. Posluchači získají teoretické vysvětlení i praktické nástroje, afirmace a rituály, které je povedou k větší sebehodnotě, stabilitě a autenticitě ve vztazích.<a target="_blank" href="https://www.buzzsprout.com/2421521/fan_mail/new">Napiš mi zprávu! 💌</a><a rel="payment" href="https://www.buzzsprout.com/2421521/support">Support the show</a>💖 Líbí se ti tento podcast? Přihlas se k odběru, ať ti neunikne žádná epizoda!📲 Sleduj mě na Instagramu: ✨ <a href='https://www.instagram.com/radajenatobe/'>@radajenatobe</a> ✨ <a href='https://www.instagram.com/vall_fig/'>@vall_fig</a>☕ Posloucháš pravidelně podcast Řada je na Tobě? Jeho tvorbu můžeš podpořit tady: 👉 <a href='https://buymeacoffee.com/radajenatobe'>buymeacoffee.com/radajenatobe</a>✨ Subliminál na podporu pozornosti a soustředění: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe/e/526871💛 Subliminál na sebelásku a sebepřijetí zdarma: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe/sebelaska-sebeprijeti-subliminal🌞 Motivační nahrávka zdarma – Začni den s nejlepším mindsetem: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe/zacni-den-nejlepsim-mindsetem-motivace🎙️ Přemýšlíš o vlastním podcastu? Použij tenhle odkaz a oba za to něco získáme: 👉 <a href='https://www.buzzsprout.com/?referrer_id=2367054'>Buzzsprout</a>Díky, že tu jsi! 💫

Aplikace Youradio Talk

EP. 68: Sebeláska jako základ zdravých vztahů – Jak se do sebe zamilovat a proč

Poslechněte si podcast