EP. 68: Sebeláska jako základ zdravých vztahů – Jak se do sebe zamilovat a proč

V této epizodě podcastu se ponoříme do jednoho z nejvíce nepochopených témat osobního rozvoje – sebelásky . Sebeláska není sobectví, není to snaha být dokonalý ani „perfektní člověk“, a rozhodně není egoistická. Je to základ, na kterém můžeme budovat zdravé vztahy, autentický život a vnitřní stabilitu. Bez vztahu k sobě samým je téměř nemožné dlouhodobě přitáhnout a udržet zdravý vztah s druhými. Vztahy často fungují jako zrcadlo našeho vztahu k sobě – pokud nevěříme vlastní hodnotě, hledáme ji venku, od partnera, přátel nebo okolí, a snadno se dostáváme do situací, kde dávka lásky a pozornosti je nedostatečná.

Podíváme se na to, proč se sebeláska často plete se sobectvím . Od dětství nás učí být hodní, přizpůsobiví a dávat přednost potřebám druhých. Problém nastává, když se naučíme, že potřeby druhých jsou důležitější než naše vlastní, že říct „ne“ je špatné a postarat se o sebe znamená někoho zklamat. Psychologie ukazuje, že právě v těchto vzorcích vzniká pocit viny a nepochopení sebelásky. Sobectví znamená brát, aniž by byl respekt k druhým, sebeláska znamená uvědomit si vlastní hodnotu a zároveň respektovat ostatní. Lidé s zdravým vztahem k sobě dávají lásku bez strachu, potřeby uznání či pocitu, že si ji musí zasloužit.

Dále se zaměříme na projevy (ne)sebelásky ve vztazích – tolerování minima, strach být sama a snaha si lásku zasloužit. Nedostatek sebelásky vede k přizpůsobování se, potlačování potřeb, zůstávání ve vztazích, které nás nenaplňují, a k pocitu vyčerpání. U neurodivergentních lidí (např. ADHD, autismus) mohou být tyto vzorce intenzivnější, protože mozek zpracovává sociální signály a emoce odlišně, což zvyšuje nejistotu, přetížení nebo frustraci.

Sebeláska není dokonalost. Je to respekt k sobě – schopnost být k sobě laskavý, i když se necítíme dobře, uděláme chybu nebo máme slabé dny. V praxi to znamená nastavovat hranice, dávat si prostor, odpočívat, říkat „ne“ bez pocitu viny, dělat věci, které nám přinášejí radost, a být k sobě laskaví v těžkých chvílích. Psychologové potvrzují, že schopnost dát si lásku a péči sama sobě přímo ovlivňuje kvalitu vztahů – zvyšuje emoční stabilitu, schopnost sebe-regulace, snižuje závislost na ostatních a podporuje autentickou komunikaci.

V praktické části epizody dostanou posluchači 3 otázky pro sebereflexi : Kde ve svém životě přijímám méně, než si zasloužím? Jak se k sobě chovám, když se mi nedaří nebo udělám chybu? Kam a komu dávám svou energii a vrací se mi zpět? Připojen je úkol na týden „Vracíme energii zpět k sobě“ , který obsahuje malé kroky k posílení sebelásky – vědomé dávání si prostoru, nastavení hranic a večerní check-in, který pomáhá sledovat, kam proudí naše energie.

Tato epizoda je ideální pro každého, kdo chce pochopit, co je skutečná sebeláska , jak ovlivňuje naše vztahy, proč není sobecká a jak ji aplikovat v praxi – od každodenních rozhodnutí po hlubší vztah k sobě i druhým. Posluchači získají teoretické vysvětlení i praktické nástroje, afirmace a rituály, které je povedou k větší sebehodnotě, stabilitě a autenticitě ve vztazích.

Napiš mi zprávu! 💌

Support the show

💖 Líbí se ti tento podcast? Přihlas se k odběru, ať ti neunikne žádná epizoda!

📲 Sleduj mě na Instagramu:
✨ @radajenatobe
✨ @vall_fig

☕ Na kafčo mě můžeš pozvat tady:
👉 buymeacoffee.com/radajenatobe

🎙️ Přemýšlíš o vlastním podcastu? Použij tenhle odkaz a oba za to něco získáme:
👉 Buzzsprout

Díky, že tu jsi! 💫