Valentina Figer

Vzdělání

Osobní rozvoj

Spiritualita

Náboženství / spiritualita

Mentální zdraví

Zdraví

EP. 54 Psychohygiena, SAD a podzimní deprese: proč přichází a jak je zvládnout

Řada je na tobě

Podcast Řada je na tobě se zaměřuje na posílení tvojí schopnosti přijmout osobní růst a transformující sílu manifestace. V tomto podcastu se s tebou podělím o svou vlastní cestu k mému nejlepšímu já na které se stále nacházím a provedu tě praktickými nástroji, inspirujícími příběhy a strategiemi, které ti pomohou nastavit cíle a přetvářet tvé sny ve skutečnost. Je řada na tobě, aby jsi převzal/a kontrolu nad svou cestou za osobním naplněním a životem o kterém sníš.

Podzim je nádherný, ale pro mnohé i náročný. 🍂 V této epizodě se podíváme na tři důležité pojmy — psychohygienu, SAD (sezónní afektivní poruchu) a podzimní depresi. Vysvětlím ti, co tyto jevy znamenají, proč se objevují právě na podzim, kdo je nejvíce ohrožen, a hlavně — jak jim předcházet nebo s nimi pracovat, když už přijdou.Dozvíš se:<ul><li>jak naše tělo reaguje na změny světla a ročních období,</li><li>jak můžeš pomocí psychohygieny zmírnit podzimní únavu,</li><li>jak využít toto období ve svůj prospěch — jako čas zpomalení, regenerace a osobního růstu. 🌿</li></ul>📚 Odkazy na studie zmíněné v epizodě:<ul><li><a href='https://is.muni.cz/th/byjeh/DIPLOMOVA_PRACE_Psychohygiena_a_seberizeni_vysokoskolskych_studentu.pdf'>Psychohygiena a sebeřízení vysokoškolských studentů</a></li><li><a href='https://arxiv.org/pdf/2404.11212'>Sezónnost nálady a počasí (RADAR-MDD studie)</a></li><li><a href='https://arxiv.org/pdf/2312.02953'>Aktivita, spánek a deprese v průběhu sezón</a></li></ul>🎧 Poslechni si epizodu, zpomal, zhluboka se nadechni a dovol si udělat z podzimu svého spojence, ne nepřítele. 💛<a target="_blank" href="https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2421521/open_sms">Napiš mi zprávu! 💌</a> <a rel="payment" href="https://www.buzzsprout.com/2421521/support">Support the show</a>💖 Líbí se ti tento podcast? Přihlas se k odběru, ať ti neunikne žádná epizoda! 📲 Sleduj mě na Instagramu: ✨ <a href='https://www.instagram.com/radajenatobe/'>@radajenatobe</a> ✨ <a href='https://www.instagram.com/vall_fig/'>@vall_fig</a> 🌟 Chceš mě a podcast podpořit a získat bonusový obsah? 👉 <a href='https://herohero.co/radajenatobe/subscribe'>Přidej se na Herohero</a> ☕ Na kafčo mě můžeš pozvat tady: 👉 <a href='https://buymeacoffee.com/radajenatobe'>buymeacoffee.com/radajenatobe</a> 🎙️ Přemýšlíš o vlastním podcastu? Použij tenhle odkaz a oba za to něco získáme: 👉 <a href='https://www.buzzsprout.com/?referrer_id=2367054'>Buzzsprout</a> Díky, že tu jsi! 💫

Podzim je nádherný, ale pro mnohé i náročný. 🍂 V této epizodě se podíváme na tři důležité pojmy — psychohygienu, SAD (sezónní afektivní poruchu) a podzimní depresi. Vysvětlím ti, co tyto jevy znamenají, proč se objevují právě na podzim, kdo je nejvíce ohrožen, a hlavně — jak jim předcházet nebo s nimi pracovat, když už přijdou.Dozvíš se:<ul><li>jak naše tělo reaguje na změny světla a ročních období,</li><li>jak můžeš pomocí psychohygieny zmírnit podzimní únavu,</li><li>jak využít toto období ve svůj prospěch — jako čas zpomalení, regenerace a osobního růstu. 🌿</li></ul>📚 Odkazy na studie zmíněné v epizodě:<ul><li><a href='https://is.muni.cz/th/byjeh/DIPLOMOVA_PRACE_Psychohygiena_a_seberizeni_vysokoskolskych_studentu.pdf'>Psychohygiena a sebeřízení vysokoškolských studentů</a></li><li><a href='https://arxiv.org/pdf/2404.11212'>Sezónnost nálady a počasí (RADAR-MDD studie)</a></li><li><a href='https://arxiv.org/pdf/2312.02953'>Aktivita, spánek a deprese v průběhu sezón</a></li></ul>🎧 Poslechni si epizodu, zpomal, zhluboka se nadechni a dovol si udělat z podzimu svého spojence, ne nepřítele. 💛<a target="_blank" href="https://www.buzzsprout.com/2421521/fan_mail/new">Napiš mi zprávu! 💌</a><a rel="payment" href="https://www.buzzsprout.com/2421521/support">Support the show</a>💖 Líbí se ti tento podcast? Přihlas se k odběru, ať ti neunikne žádná epizoda!📲 Sleduj mě na Instagramu: ✨ <a href='https://www.instagram.com/radajenatobe/'>@radajenatobe</a> ✨ <a href='https://www.instagram.com/vall_fig/'>@vall_fig</a>☕ Posloucháš pravidelně podcast Řada je na Tobě? Jeho tvorbu můžeš podpořit tady: 👉 <a href='https://buymeacoffee.com/radajenatobe'>buymeacoffee.com/radajenatobe</a>✨ Subliminál na podporu pozornosti a soustředění: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe/e/526871💛 Subliminál na sebelásku a sebepřijetí zdarma: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe/sebelaska-sebeprijeti-subliminal🌞 Motivační nahrávka zdarma – Začni den s nejlepším mindsetem: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe/zacni-den-nejlepsim-mindsetem-motivace🎙️ Přemýšlíš o vlastním podcastu? Použij tenhle odkaz a oba za to něco získáme: 👉 <a href='https://www.buzzsprout.com/?referrer_id=2367054'>Buzzsprout</a>Díky, že tu jsi! 💫

Aplikace Youradio Talk

EP. 54 Psychohygiena, SAD a podzimní deprese: proč přichází a jak je zvládnout

Poslechněte si podcast