EP. 54 Psychohygiena, SAD a podzimní deprese: proč přichází a jak je zvládnout

Podzim je nádherný, ale pro mnohé i náročný. 🍂 V této epizodě se podíváme na tři důležité pojmy — psychohygienu , SAD (sezónní afektivní poruchu) a podzimní depresi . Vysvětlím ti, co tyto jevy znamenají , proč se objevují právě na podzim , kdo je nejvíce ohrožen , a hlavně — jak jim předcházet nebo s nimi pracovat, když už přijdou .

Dozvíš se:

• jak naše tělo reaguje na změny světla a ročních období,
• jak můžeš pomocí psychohygieny zmírnit podzimní únavu,
• jak využít toto období ve svůj prospěch — jako čas zpomalení, regenerace a osobního růstu. 🌿

📚 Odkazy na studie zmíněné v epizodě:

• Psychohygiena a sebeřízení vysokoškolských studentů
• Sezónnost nálady a počasí (RADAR-MDD studie)
• Aktivita, spánek a deprese v průběhu sezón

🎧 Poslechni si epizodu, zpomal, zhluboka se nadechni a dovol si udělat z podzimu svého spojence, ne nepřítele. 💛

Napiš mi zprávu! 💌

Support the show

💖 Líbí se ti tento podcast? Přihlas se k odběru, ať ti neunikne žádná epizoda!

📲 Sleduj mě na Instagramu:
✨ @radajenatobe
✨ @vall_fig

🌟 Chceš mě a podcast podpořit a získat bonusový obsah?
👉 Přidej se na Herohero

☕ Na kafčo mě můžeš pozvat tady:
👉 buymeacoffee.com/radajenatobe

🎙️ Přemýšlíš o vlastním podcastu? Použij tenhle odkaz a oba za to něco získáme:
👉 Buzzsprout

Díky, že tu jsi! 💫