Psycholožky v županu

Mentální zdraví

Zdraví

#58 🔒BONUS: Zhasnout světlo, zapnout overthinking: Jak usnout, když mozek nechce vypnout?

Psycholožky v županu, Karol a Tereza, přináší aktuální témata nejen z psychologie. Neformálně, s nadhledem a bez nesmyslů. Pohodový poslech po cestě do práce nebo při relaxu v županu.
Kontaktovat nás můžete na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz a sledovat na našem Facebooku a Instagramu.

🌟Toto je pozvánka k bonusové video epizodě, kterou najdete již nyní na našem Forendors - <a href="https://www.forendors.cz/psycholozkyvzupanu" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.forendors.cz/psycholozkyvzupanu</a>___Ahoj, ahoj! Vítáme vás u nové bonusové epizody na Forendors a moc vám děkujeme, že jste tady s námi.💛Znáte ten moment, kdy jste celý den unavení, konečně zalehnete do postele… a váš mozek si řekne: „Výborně, teď máme konečně klid na to, abychom vyřešili úplně všechno!“ Přes den naše starosti přehluší práce a běžné povinnosti, ale jakmile večer zhasneme, spustí se myšlenkový kolotoč. Podíváme se na to, proč se to děje a jak ze spánku neudělat další výkonový projekt.V této bonusové epizodě rozebereme:<ul><li>Proč nás mozek šikanuje zrovna v noci (Hypotéza Mind After Midnight): Co se děje v našem mozku mezi 23. a 6. hodinou ranní, když nespíme? A proč máme v noci větší tendenci vidět věci černě? Na vině může být neurobiologie!</li><li>Když se ze spánku stane projekt a noční matematika: Proč sledování hodin a počítání zbývajících minut spánku celý problém jen přiživuje a jak se z postele může nechtěně stát spouštěč stresu a režimu „bojuj, nebo uteč“.</li><li>Čím se liší myšlenky nespavců od dobrých spáčů: Probereme výzkum, který zkoumal rozdíly v předspánkových představách a myšlenkách dobrých spáčů a těch, kteří se spánkem dlouhodobě bojují. </li><li>Kognitivní odkládání a síla konkrétního plánu: Řekneme si úplně konkrétní (a překvapivě jednoduchou) techniku, která může s usínáním pomoci. </li></ul>Otázka pro vás: Co se vám honí hlavou těsně před usnutím nejčastěji a co vám osobně pomáhá vypnout tenhle večerní „krizový štáb“? Napište nám do komentářů pod epizodou! 👇Noční myšlenky možná nejsou objektivním odrazem reality, ale jen výsledkem biochemie unaveného mozku. Užijte si poslech!

Aplikace Youradio Talk

#58 🔒BONUS: Zhasnout světlo, zapnout overthinking: Jak usnout, když mozek nechce vypnout?

Poslechněte si podcast