#58 🔒BONUS: Zhasnout světlo, zapnout overthinking: Jak usnout, když mozek nechce vypnout?

🌟Toto je pozvánka k bonusové video epizodě, kterou najdete již nyní na našem Forendors - https://www.forendors.cz/psycholozkyvzupanu

___

Ahoj, ahoj! Vítáme vás u nové bonusové epizody na Forendors a moc vám děkujeme, že jste tady s námi.💛

Znáte ten moment, kdy jste celý den unavení, konečně zalehnete do postele… a váš mozek si řekne: „Výborně, teď máme konečně klid na to, abychom vyřešili úplně všechno!“ Přes den naše starosti přehluší práce a běžné povinnosti, ale jakmile večer zhasneme, spustí se myšlenkový kolotoč. Podíváme se na to, proč se to děje a jak ze spánku neudělat další výkonový projekt.

V této bonusové epizodě rozebereme:

• Proč nás mozek šikanuje zrovna v noci (Hypotéza Mind After Midnight ): Co se děje v našem mozku mezi 23. a 6. hodinou ranní, když nespíme? A proč máme v noci větší tendenci vidět věci černě? Na vině může být neurobiologie!

• Když se ze spánku stane projekt a noční matematika: Proč sledování hodin a počítání zbývajících minut spánku celý problém jen přiživuje a jak se z postele může nechtěně stát spouštěč stresu a režimu „bojuj, nebo uteč“.

• Čím se liší myšlenky nespavců od dobrých spáčů: Probereme výzkum, který zkoumal rozdíly v předspánkových představách a myšlenkách dobrých spáčů a těch, kteří se spánkem dlouhodobě bojují.

• Kognitivní odkládání a síla konkrétního plánu: Řekneme si úplně konkrétní (a překvapivě jednoduchou) techniku, která může s usínáním pomoci.

Otázka pro vás: Co se vám honí hlavou těsně před usnutím nejčastěji a co vám osobně pomáhá vypnout tenhle večerní „krizový štáb“? Napište nám do komentářů pod epizodou! 👇

Noční myšlenky možná nejsou objektivním odrazem reality, ale jen výsledkem biochemie unaveného mozku. Užijte si poslech!