#14 Jak být šťastnější aneb cvičení z pozitivní psychologie pro každý den

Letní svěží díl, který jsme vytunily kromě informací i o praktická cvičení. Dozvíte se, co je to vlastně pozitivní psychologie, k čemu nám slouží a odnesete si několik konkrétních cvičení do života, která si můžete na sobě, v rámci terapie nebo se svými blízkými vyzkoušet. Tento díl tak přináší pohled na pozitivní emoce a jejich význam. A to včetně podpory k vlastní iniciaci na aplikaci různých technik pro zlepšení duševní pohody. Věříme tak, že si díl možná pustíte i vícekrát, abyste si tam našli zpětně to, co se vám líbilo. Doporučujeme si zaznamenat časy některých inspirativních částí, ke kterým se budete chtít zpětně vrátit :) Dozvíte se ale samozřejmě také něco o rovnováze emocí a o tom, že celé kontinuum emocí (nejen těch vyloženě pozitivních), má ve skutečnosti zdravý význam pro život. Přejeme příjemný poslech!

Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz

A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.

Nejdůležitější zdroje ke 14. epizodě:

Carr, A., Cullen, K., Keeney, C., Canning, C., Mooney, O., Chinseallaigh, E., & O’Dowd, A. (2021). Effectiveness of positive psychology interventions: a systematic review and meta-analysis. The Journal of Positive Psychology , 16 (6), 749-769.

Devlin, H. C., Zaki, J., Ong, D. C., & Gruber, J. (2014). Not as good as you think? Trait positive emotion is associated with increased self-reported empathy but decreased empathic performance. PLOS ONE, 9, e110470.

Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56, 218-226.

Gruber, J., Mauss, I. B., & Tamir, M. (2011). A dark side of happiness? How, when, and why happiness is not always good. Perspectives on Psychological Science, 6, 222-233.

Seligman, M. E. P., Steen T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410–421.

TOPSS. (2022). Positive psychology: A Seven-Lesson Unit Plan for High School Psychology Teachers.

Kniha: Seligman, M. E. (2012). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being . Simon and Schuster.

Videa:

Carol Dweck - The power of believing that you can improve https://www.youtube.com/watch?v=_X0mgOOSpLU

Sonja Lyubomirsky - The how of happiness https://www.youtube.com/watch?v=F7JDbP_x8So

Mr. Happy - https://www.globalonenessproject.org/library/films/mr-happy-man