Kateřina Benáčková - Krotitelka perfekcionismu

Mentální zdraví

Zdraví

Perfekcionistka s ADHD: Imposter syndrom úspěchem nevyléčíš. | Klára Kubíčková

Přiměřeně perfektní podcast

Nauč se krotit svůj perfekcionismus s koučkou Kateřinou Benáčkovou a jejími hosty.
Knihovna laskavosti a know-how pro perfekcionisty. 

Je pro tebe, jestli se poznáváš v některých z následujících bodů:
✨ Máš silnýho vnitřního kritika – nikdo na tebe není tak přísnej jako ty sám
✨ Potřebuješ mít věci pod kontrolou
✨ Je pro tebe těžký delegovat a předávat zodpovědnost
✨ Svých úspěchů si moc nevšímáš – bereš jako samozřejmost
✨ Zaměřuješ se hlavně na to, co by šlo zlepšit
✨ Potřebuješ být produktivní, výkonnej, úspěšnej, užitečnej
✨ Chyby vnímáš jako selhání
✨ Nejde ti si doopravdy odpočinout

Máš pocit, že se musíš snažit víc než ostatní, aby neprasklo, že vlastně nic neumíš? Nosíš v sobě vnitřního kritika, kterej ti i po tom největším životním úspěchu šeptá, že to byla jen náhoda a zvládl by to každej?  V dalším dílu Přiměřeně perfektního podcastu si povídám s novinářkou, mámou čtyř dětí a autorkou knih (včetně oceňované novinky Roztěkané o ADHD u žen) Klárou Kubíčkovou. Klára otevřeně a s vášní sobě vlastní sdílí, jak úzce spolu můžou souviset ADHD a perfekcionismus, jak vypadá maskování od dětství i jak ji touha po dokonalosti a tuna rozjetých projektů přivedly ve 42 letech až k celkovýmu kolapsu. 🪨 V této epizodě zjistíš:✨ ADHD u holčiček a vznik perfekcionismu: Jak maskování, syndrom hodné holky a snaha neudělat průšvih rodí obrovskej vnitřní tlak a sebezničující perfekcionismus.✨ Přezdrojovaná novinářka v hyperfokusu: Proč editorky musí Kláru brzdit větou „Už mi to proboha dej!“ a jak vypadá chaos zvenčí vs. úzkost uvnitř.✨ Imposter syndrom a Magnesia Litera: Jaké to je vyhrát s knížkou prestižní literární cenu, mít radost 20 vteřin a pak se děsit, že „teď kniha opustí mou bezpečnou bublinu a všichni zjistí, že to není dost dobrý“.✨ Pracovní přetížení a pozdní diagnóza: Jak vypadá vyhoření, varovný signály těla a obrovská úleva, když na psychiatrii poprvé zazní diagnóza ADHD.✨ Past perfekcionismu v seberozvoji: Proč si dokážeme udělat výkonnostní metu i z jógy nebo terapie a jak si dát vědomou stopku od čtení stoprvní seberozvojové knihy.✨ Deník jako sprcha a somatické psaní: Proč neperfektní, počmáraný a cik-cak deník bez diakritiky skvěle smývá nepořádek z hlavy a proč je osvobozující nahradit slovo „dokonalý“ slovy „autentický“ nebo „perfektně můj“.✨ „Prosím tě, mohla bys ještě ubrat?“: Jak vypadá aha-moment, když ti šéfová v práci řekne, že děláš až moc, a jak si v diáři vybojovat prázdný bílý okýnko bez výčitek svědomí. 🫧 Kapitoly: 00:00  Úvod a představení Kláry Kubíčkové02:36  ADHD a perfekcionismus u holek: Maskování a vnitřní hopík11:27  Imposter syndrom po získání Magnesia Litera13:37  Co Kláře její perfekcionismus dává a co jí bere 24:38  Pozdní diagnóza ADHD a past seberozvoje37:12  Kreativní technika na zvládnutí vnitřního kritika46:55  Jak mít prázdnější diář a proč bych to měl/a chtít? 🔗 Odkazy a zdroje: Klářin Instagram: <a href="https://www.instagram.com/roztekane_zeny/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.instagram.com/roztekane_zeny/</a>Kniha Roztěkané: <a href="https://www.hostbrno.cz/roztekane" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.hostbrno.cz/roztekane </a><a href="https://www.hostbrno.cz/roztekane" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"> </a>Kátin web: https://www.katerinabenackova.cz/Kátin LinkedIn: <a href="https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/ </a>🎧 Kde nás najdeš:Odebírej podcast na YouTube, ulož na Spotify nebo hodnoť na Apple Podcasts. Pomáháš tak dostávat téma zdravého perfekcionismu k víc lidem ♥️<ul><li>Youtube: <a href="https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcast" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcast</a></li><li>Spotify: <a href="https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDT" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDT</a></li><li>Apple podcasts: <a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/p%C5%99im%C4%9B%C5%99en%C4%9B-perfektn%C3%AD-podcast/id1882666003" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://podcasts.apple.com/us/podcast/přiměřeně-perfektní-podcast/id1882666003</a></li></ul> 💬 Otázka pro tebe:Zažil/a jsi někdy moment, kdy jsi dosáhl/a velkýho úspěchu, ale radost trvala jen pár vteřin a hned nastoupil strach? Napiš nám do komentářů, rády si to s Klárou přečteme!  Ahoj v dalším díle!Kateřina Benáčková, krotitelka perfekcionismu ✨ #perfekcionismus #adhd #roztěkane #impostersyndrom #dusevnizdravi #sebehodnota #sebelaskavost #podcastcz #osobnirozvoj

Aplikace Youradio Talk

Perfekcionistka s ADHD: Imposter syndrom úspěchem nevyléčíš. | Klára Kubíčková

Poslechněte si podcast