Kateřina Benáčková - Krotitelka perfekcionismu

Mentální zdraví

Zdraví

Dobrý výsledky nemusí být vydřený! O perfekcionismu, ADHD a bičování | Olga Vlachynská

Přiměřeně perfektní podcast

Nauč se krotit svůj perfekcionismus s koučkou Kateřinou Benáčkovou a jejími hosty.
Knihovna laskavosti a know-how pro perfekcionisty. 

Je pro tebe, jestli se poznáváš v některých z následujících bodů:
✨ Máš silnýho vnitřního kritika – nikdo na tebe není tak přísnej jako ty sám
✨ Potřebuješ mít věci pod kontrolou
✨ Je pro tebe těžký delegovat a předávat zodpovědnost
✨ Svých úspěchů si moc nevšímáš – bereš jako samozřejmost
✨ Zaměřuješ se hlavně na to, co by šlo zlepšit
✨ Potřebuješ být produktivní, výkonnej, úspěšnej, užitečnej
✨ Chyby vnímáš jako selhání
✨ Nejde ti si doopravdy odpočinout

Čekáš na ten správnej vnitřní stav nebo dokonalý podmínky, než se do něčeho konečně pustíš? Máš pocit, že když se u práce pořádně nezapotíš, tak se výsledek vlastně ani nepočítá? Nosíš na hrbu odpovědnost za náladu všech lidí v místnosti? V dalším dílu Přiměřeně perfektního podcastu si povídám s psycholožkou, psychoterapeutkou a autorkou podcastu Psychobitches Olgou Vlachynskou. Olinka s humorem a přímočarostí sobě vlastní vypráví, jak se liší klasický perfekcionismus od toho, který je poháněný ADHD vzorci, proč je tak osvobozující vypouštět do světa nedokonalý výstupy a jak se konečně odnaučit přebírat zodpovědnost za celej vesmír. 🪨 V této epizodě zjistíš: ✨ ADHD perfekcionismus: Proč tento vzorec není o tlaku na bezchybný výsledek, ale o totální paralýze na startu. Jak vypadá čekání na „správný stav duše“ nebo deadline a proč se to hluboce týká i lidí bez ADHD diagnózy. ✨ Lekce Psychobitches: Jak Olga se svou kolegyní vykopla první, technicky naprosto příšerný díl podcastu, jaké schytala reakce a proč to zpětně vnímá jako tu nejlepší terapii šokem, která ji vyléčila z čekání na dokonalost. ✨ Dobrý výsledky nemusí být vydřený: Proč naše kultura tolik adoruje puritánskou dřinu na sílu a jak se naučit vytvářet si raději vhodné podmínky pro přirozený flow namísto sebezničení. ✨ Zdravý perfekcionismus vs. past vyňuňávání: Kdy je v pořádku se s nějakým detailem vědomě mazlit jen pro čistou radost z tvorby, a kdy se z toho stává nebezpečný workoholický fetiš a cesta k vyhoření. ✨ Cizí bordel je v pohodě: Proč je špinavá chalupa na horách relax a romantika, ale doma nás sere každý smítko? Jak úzce souvisí náš perfekcionismus s pocitem osobní zodpovědnosti a kontroly. ✨ Emoční záchranářství: Proč máme nutkavou potřebu menežovat náladu ostatních lidí ve skupině a jak se vědomě zastavit a říct si: „Tohle není moje práce.“ ✨ Vrací se to: Jak se smířit s tím, že se starý perfekcionistické návyky v období únavy nebo nemoci vrátí, a proč to v žádným případě nemaže předchozí roky práce na sobě. 🫧 Kapitoly: 0:00 Olinka není perfecionistka4:54 ADHD perfekcionismus: Když nás strach paralyzuje hned na startu7:04 Lekce z podcastu Psychobitches: „Vypusť ten shit!“ a lék na strach z chyb14:13 Slonovinová věž nároků: Proč je perfekcionismus největší nepřítel dobré práce16:55 Zdravá poloha vs. past workoholismu: Kdy si vědomě vyňuňat věci pro radost27:58 Návrat starých vzorců pod tlakem: Proč jedno selhání nemaže roky práce34:44 Kde se berou vysoký nároky? Výchova, vrstevníci a mýtus o vině matky38:31 Dobrý výsledky nemusí být vydřený: Jak chytře osedlat divokou kobylu v sobě 🔗 Odkazy a zdroje: Olinky web: <a href="https://www.olinkavlachynska.cz/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://www.olinkavlachynska.cz/</a>Podcast Psychobitches: <a href="https://open.spotify.com/show/6nXEl4MychGvApq2hSqmhl?si=f00a15bdb0b24604" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://open.spotify.com/show/6nXEl4MychGvApq2hSqmhl?si=f00a15bdb0b24604</a> Kátin web: <a href="https://katerinabenackova.cz/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://katerinabenackova.cz/</a>Kátin LinkedIn: <a href="https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/</a> 🎧 Kde nás najdeš: Odebírej podcast na YouTube, ulož na Spotify nebo hodnoť na Apple Podcasts. Pomáháš tak dostávat téma zdravého perfekcionismu k víc lidem ♥️<ul><li>Youtube: <a href="https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcast" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcast</a></li><li>Spotify: <a href="https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDT" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDT</a></li><li>Apple podcasts: <a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/p%C5%99im%C4%9B%C5%99en%C4%9B-perfektn%C3%AD-podcast/id1882666003" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://podcasts.apple.com/us/podcast/přiměřeně-perfektní-podcast/id1882666003</a> </li></ul>💬 Otázka pro tebe: Už jsi někdy zažil/a ten pocit paralyzujícího „ADHD perfekcionismu“, kdy nedokážeš začít, dokud nenastane naprosto ideální stav mysli? A dokážeš si v životě vybrat oblasti, na který vědomě kašleš, nebo máš nutkání mít perfektní úplně všechno včetně skládání ponožek?  Napiš nám do komentářů, rády si to s Olinkou přečteme! 🫶 Ahoj v dalším díle! Kateřina Benáčková, koučka a krotitelka perfekcionismu ✨ #perfekcionismus #adhd #psychobitchs #dusevnizdravi #sebehodnota #podcastcz #osobnirozvoj

Aplikace Youradio Talk

Dobrý výsledky nemusí být vydřený! O perfekcionismu, ADHD a bičování | Olga Vlachynská

Poslechněte si podcast