Dobrý výsledky nemusí být vydřený! O perfekcionismu, ADHD a bičování | Olga Vlachynská
Čekáš na ten správnej vnitřní stav nebo dokonalý podmínky, než se do něčeho konečně pustíš? Máš pocit, že když se u práce pořádně nezapotíš, tak se výsledek vlastně ani nepočítá? Nosíš na hrbu odpovědnost za náladu všech lidí v místnosti?
V dalším dílu Přiměřeně perfektního podcastu si povídám s psycholožkou, psychoterapeutkou a autorkou podcastu Psychobitches Olgou Vlachynskou. Olinka s humorem a přímočarostí sobě vlastní vypráví, jak se liší klasický perfekcionismus od toho, který je poháněný ADHD vzorci, proč je tak osvobozující vypouštět do světa nedokonalý výstupy a jak se konečně odnaučit přebírat zodpovědnost za celej vesmír.
🪨 V této epizodě zjistíš:
✨ ADHD perfekcionismus: Proč tento vzorec není o tlaku na bezchybný výsledek, ale o totální paralýze na startu. Jak vypadá čekání na „správný stav duše“ nebo deadline a proč se to hluboce týká i lidí bez ADHD diagnózy.
✨ Lekce Psychobitches: Jak Olga se svou kolegyní vykopla první, technicky naprosto příšerný díl podcastu, jaké schytala reakce a proč to zpětně vnímá jako tu nejlepší terapii šokem, která ji vyléčila z čekání na dokonalost.
✨ Dobrý výsledky nemusí být vydřený: Proč naše kultura tolik adoruje puritánskou dřinu na sílu a jak se naučit vytvářet si raději vhodné podmínky pro přirozený flow namísto sebezničení.
✨ Zdravý perfekcionismus vs. past vyňuňávání: Kdy je v pořádku se s nějakým detailem vědomě mazlit jen pro čistou radost z tvorby, a kdy se z toho stává nebezpečný workoholický fetiš a cesta k vyhoření.
✨ Cizí bordel je v pohodě: Proč je špinavá chalupa na horách relax a romantika, ale doma nás sere každý smítko? Jak úzce souvisí náš perfekcionismus s pocitem osobní zodpovědnosti a kontroly.
✨ Emoční záchranářství: Proč máme nutkavou potřebu menežovat náladu ostatních lidí ve skupině a jak se vědomě zastavit a říct si: „Tohle není moje práce.“
✨ Vrací se to: Jak se smířit s tím, že se starý perfekcionistické návyky v období únavy nebo nemoci vrátí, a proč to v žádným případě nemaže předchozí roky práce na sobě.
🫧 Kapitoly:
0:00 Olinka není perfecionistka
4:54 ADHD perfekcionismus: Když nás strach paralyzuje hned na startu
7:04 Lekce z podcastu Psychobitches: „Vypusť ten shit!“ a lék na strach z chyb
14:13 Slonovinová věž nároků: Proč je perfekcionismus největší nepřítel dobré práce
16:55 Zdravá poloha vs. past workoholismu: Kdy si vědomě vyňuňat věci pro radost
27:58 Návrat starých vzorců pod tlakem: Proč jedno selhání nemaže roky práce
34:44 Kde se berou vysoký nároky? Výchova, vrstevníci a mýtus o vině matky
38:31 Dobrý výsledky nemusí být vydřený: Jak chytře osedlat divokou kobylu v sobě
🔗 Odkazy a zdroje:
Olinky web: https://www.olinkavlachynska.cz/
Podcast Psychobitches: https://open.spotify.com/show/6nXEl4MychGvApq2hSqmhl?si=f00a15bdb0b24604
Kátin web: https://katerinabenackova.cz/
Kátin LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/
🎧 Kde nás najdeš:
Odebírej podcast na YouTube, ulož na Spotify nebo hodnoť na Apple Podcasts. Pomáháš tak dostávat téma zdravého perfekcionismu k víc lidem ♥️
-
Spotify: https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDT
-
Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/přiměřeně-perfektní-podcast/id1882666003
💬 Otázka pro tebe:
Už jsi někdy zažil/a ten pocit paralyzujícího „ADHD perfekcionismu“, kdy nedokážeš začít, dokud nenastane naprosto ideální stav mysli? A dokážeš si v životě vybrat oblasti, na který vědomě kašleš, nebo máš nutkání mít perfektní úplně všechno včetně skládání ponožek?
Napiš nám do komentářů, rády si to s Olinkou přečteme! 🫶
Ahoj v dalším díle!
Kateřina Benáčková, koučka a krotitelka perfekcionismu ✨
#perfekcionismus #adhd #psychobitchs #dusevnizdravi #sebehodnota #podcastcz #osobnirozvoj