Adam Česlík

Zdraví

PP#30 Chronotypy: Poznejte individualitu svého cirkadiánního rytmu

Performance podcast

Performance Podcast nabitý informacemi nejen o novinkách v performance světě Adama Česlíka. V podcastech se budeme také bavit o tématech jako je zdraví, pracovní výkon, trénink a obecně wellbeing. Zazní hodně praktických rad, které můžete ihned aplikovat a tak tento podcast okamžitě zužitkovat.

Znáte klasické dělení na noční sovy a ranní skřivany? Tak v tomto novém podcastu se podíváme na to, proč je zavádějící a řada lidí se asociuje s režimem, který pro ně není vhodný. Následně si představíme nové vědecké poznatky o individualitě cirkadiánního rytmu, a jak jsou různí lidé různé citliví např. na modré světlo a snižování melatoninu před spaním. A ve třetí části se zaměříme na představení skutečných chronotypů, které nejsou 2 ale 4, a jaké jsou jejich reálné spánkové režimy, kdy na jedné straně nic jako noční sovy neexistuje, ale na druhé straně skutečně někteří lidé patří k večerním chronotypům a jsou produktivní před spaním. Toto a mnohem více v novém podcastu, který vychází ze článku na blogu: <a href="https://risebyperformance.cz/chrono/" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://risebyperformance.cz/chrono/</a>
 
Hlavní odkazy:
<ul>
 <li><a href="https://www.patreon.com/Performancelifestyle">⁠⁠Performance Patreon⁠⁠</a>: Desítky praktických článků a videí, o ožehavých tématech výživy, optimalizace zdraví, tréninku, psychiky i spirituality. Podporujete také naší veřejnou osvětu a máte slevy na většinu produktů. </li>
 <li><a href="https://twitter.com/pl_lifestyle">⁠⁠⁠Twitter @pl_lifestyle (Performance lifestyle)⁠⁠⁠</a>: Informační jednohubky ze studií i praxe. Přidejte se! </li>
 <li>Hlavní stránky <a href="www.plstyle.cz:">⁠www.plstyle.cz:⁠</a> Hlavní protokoly a přednášky.</li>
 <li>Blog Rise by Performance (<a href="www.risebyperformance.cz">⁠www.risebyperformance.cz⁠</a>).</li>
</ul>

Znáte klasické dělení na noční sovy a ranní skřivany? Tak v tomto novém podcastu se podíváme na to, proč je zavádějící a řada lidí se asociuje s režimem, který pro ně není vhodný. Následně si představíme nové vědecké poznatky o individualitě cirkadiánního rytmu, a jak jsou různí lidé různé citliví např. na modré světlo a snižování melatoninu před spaním. A ve třetí části se zaměříme na představení skutečných chronotypů, které nejsou 2 ale 4, a jaké jsou jejich reálné spánkové režimy, kdy na jedné straně nic jako noční sovy neexistuje, ale na druhé straně skutečně někteří lidé patří k večerním chronotypům a jsou produktivní před spaním. Toto a mnohem více v novém podcastu, který vychází ze článku na blogu: <a href="https://risebyperformance.cz/chrono/" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://risebyperformance.cz/chrono/</a>
 
Hlavní odkazy:
<ul>
 <li><a href="https://www.patreon.com/Performancelifestyle">⁠⁠Performance Patreon⁠⁠</a>: Desítky praktických článků a videí, o ožehavých tématech výživy, optimalizace zdraví, tréninku, psychiky i spirituality. Podporujete také naší veřejnou osvětu a máte slevy na většinu produktů. </li>
 <li><a href="https://twitter.com/pl_lifestyle">⁠⁠⁠Twitter @pl_lifestyle (Performance lifestyle)⁠⁠⁠</a>: Informační jednohubky ze studií i praxe. Přidejte se! </li>
 <li>Hlavní stránky <a href="www.plstyle.cz:">⁠www.plstyle.cz:⁠</a> Hlavní protokoly a přednášky.</li>
 <li>Blog Rise by Performance (<a href="www.risebyperformance.cz">⁠www.risebyperformance.cz⁠</a>).</li>
</ul>

Aplikace Youradio Talk

PP#30 Chronotypy: Poznejte individualitu svého cirkadiánního rytmu

Poslechněte si podcast