PP#30 Chronotypy: Poznejte individualitu svého cirkadiánního rytmu
Znáte klasické dělení na noční sovy a ranní skřivany? Tak v tomto novém podcastu se podíváme na to, proč je zavádějící a řada lidí se asociuje s režimem, který pro ně není vhodný. Následně si představíme nové vědecké poznatky o individualitě cirkadiánního rytmu, a jak jsou různí lidé různé citliví např. na modré světlo a snižování melatoninu před spaním. A ve třetí části se zaměříme na představení skutečných chronotypů, které nejsou 2 ale 4, a jaké jsou jejich reálné spánkové režimy, kdy na jedné straně nic jako noční sovy neexistuje, ale na druhé straně skutečně někteří lidé patří k večerním chronotypům a jsou produktivní před spaním. Toto a mnohem více v novém podcastu, který vychází ze článku na blogu: https://risebyperformance.cz/chrono/
Hlavní odkazy:
- Performance Patreon : Desítky praktických článků a videí, o ožehavých tématech výživy, optimalizace zdraví, tréninku, psychiky i spirituality. Podporujete také naší veřejnou osvětu a máte slevy na většinu produktů.
- Twitter @pl_lifestyle (Performance lifestyle) : Informační jednohubky ze studií i praxe. Přidejte se!
- Hlavní stránky www.plstyle.cz: Hlavní protokoly a přednášky.
- Blog Rise by Performance ( www.risebyperformance.cz ).