ON TOPIC: Lukáš Vrána o hubnutí: Nepřeskakujte udržovací fázi, dieta je jen třetinou celého procesu

Že jsme se v lednu pustili s výživovým specialistou Lukášem Vránou do tématu hubnutí, vás asi nepřekvapí. Možná vás ale zaujme Lukášův přehled v dostupných studiích a v oblasti nízkosacharidových diet, jeho názor na kontroverzní keto dietu nebo informace, že nikdy nebylo prokázáno známé pravidlo, že bychom měli hubnout rychlostí maximálně půl kila až kilo týdně, aby to bylo zdravé. 01:00 Je pro hubnutí důležitější cvičení nebo strava? / 01:30 Jak udržet motivaci / 02:30 Na čem při snaze zhubnout nejčastěji ztroskotáme / 03:20 Největší problém v životním stylu Čechů / 04:50 Co je keto dieta a je účinná? / 07:00 Kdo by neměl držet keto dietu? / 8:10 Z čeho se skládá keto jídelníček / 09:40 Práce s jídelníčkem při hubnutí / 11:10 Je nízkosacharidová nebo keto dieta nejúčinnější možností, jak zhubnout? / 13:00 Umělá sladidla místo cukru – ano nebo ne? / 14:40 Jsou umělá sladidla nebezpečná? / 17:30 Kolik kil za měsíc je zdravé shodit? / 19:10 Jak předejít jojo efektu / 20:20 Jak přejít z diety na běžný režim / 22:20 Pravidlo v jídelníčku 80:20 See omnystudio.com/listener for privacy information.