Neflákej se

Vzdělání

8 tipů na zlepšení kvality spánku

Podcast by Neflákej se

Už nějakou dobu sledujeme / studujeme spánek a jeho dopady na kvalitu života. Rozhodli jsme se s Vámi podělit o 8 základních pravidel, které nám osobně zásadně zvýšily kvalitu spánku - všechny doporučení jsou stavěné na dostupných studiích / odzdrojované a otestované - ale neberte to jako návod, ale spíše jako inspiraci.:)

Kdyby Vás cokoliv zajímalo / pálilo, tak nám dejte vědět do komentářů. Budeme se těšit na zpětné vazby.

www.neflakejse.cz

Zdroje / zmíňky:
- Kniha: Proč spíme (odhalte sílu spánku a snění) - Matthew Walker
- Červené brýle: http://www.art-light.cz/cervene-bryle...
- "Inteligentní" žárovka: http://www.design-light.cz/den-bulb.html
- iOS červený filtr na mobil: https://www.youtube.com/watch?v=rsEKm...
- Aplikace na PC na ztlumení modrého světla F.lux: https://justgetflux.com/news/pages/v4...
- Performance lifestyle: http://risebyperformance.cz/lifestyle/
A další...:)

Aplikace Youradio Talk

8 tipů na zlepšení kvality spánku

Poslechněte si podcast