8 tipů na zlepšení kvality spánku

Už nějakou dobu sledujeme / studujeme spánek a jeho dopady na kvalitu života. Rozhodli jsme se s Vámi podělit o 8 základních pravidel, které nám osobně zásadně zvýšily kvalitu spánku - všechny doporučení jsou stavěné na dostupných studiích / odzdrojované a otestované - ale neberte to jako návod, ale spíše jako inspiraci.:) Kdyby Vás cokoliv zajímalo / pálilo, tak nám dejte vědět do komentářů. Budeme se těšit na zpětné vazby. www.neflakejse.cz Zdroje / zmíňky: - Kniha: Proč spíme (odhalte sílu spánku a snění) - Matthew Walker - Červené brýle: http://www.art-light.cz/cervene-bryle... - "Inteligentní" žárovka: http://www.design-light.cz/den-bulb.html - iOS červený filtr na mobil: https://www.youtube.com/watch?v=rsEKm... - Aplikace na PC na ztlumení modrého světla F.lux: https://justgetflux.com/news/pages/v4... - Performance lifestyle: http://risebyperformance.cz/lifestyle/ A další...:)