Jak neonemocnět v zimě a kdy trénovat s rýmou? | Anežka Ševčíková
S Anežkou Ševčíkovou, výzkumnicí Fyziologického ústavu Akademie věd ČR v laboratoři vývojové kardiologie, studentkou fyziologie živočichů na PřF UK a bývalou atletkou, která dnes závodí na kole, jsme se bavili o imunitě a sportu. Probrali jsme, jak trénink ovlivňuje imunitu, jestli platí pravidlo „nad krkem / pod krkem“, co nám o nemoci řeknou HRV a klidová tepovka, kdy vůbec nesportovat a jak se po antibiotikách bezpečně vrátit do tréninku. Nechybí ani tipy, jak na podzim a v zimě neonemocnět, a to i před soustředěním a v letadle.
Anežka Ševčíková
Instagram https://www.instagram.com/anezkasevcikova/
Na chvostu podcast
Instagram https://www.instagram.com/nachvostu
Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/
Discord https://rekola.short.gy/wyB2up
Jan Střecha
Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/
Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823
Zdroje
Studie: prochladnutí oslabuje imunitu nosní sliznice (Journal of Allergy and Clinical Immunology, 2022) https://www.aaaai.org/tools-for-the-public/latest-research-summaries/the-journal-of-allergy-and-clinical-immunology/2022/cold
Studie: rizikové faktory infekcí u elitních norských běžkařů, včetně letecké dopravy (BJSM, 2016) https://bjsm.bmj.com/content/50/13/809
Pedersen & Febbraio: Sval jako endokrinní orgán – myokin IL-6 https://research.regionh.dk/en/publications/muscle-as-an-endocrine-organ-focus-on-muscle-derived-interleukin-
Kapitoly
00:00 Úvod
00:30 Kdy byla Anežka naposledy nemocná a jak se potkává věda se sportem
01:25 Jak sport ovlivňuje imunitu
03:39 Prochladnutí, nebo nemoc, kterou už v sobě máš?
05:04 Platí pravidlo „nad krkem / pod krkem“?
06:03 Únava, nebo začínající nemoc? Co ukážou hodinky
09:53 HRV ve spánku, nebo ráno? A předpoví nemoc?
12:29 Spánek, stres a cestování
15:32 Kdy vůbec nesportovat: horečka a myokarditida
17:23 Návrat k tréninku po antibiotikách
20:15 Jak předcházet virózám: doplňky, vývary a zázvor
23:30 Jak neonemocnět před soustředěním a v letadle
24:53 Nejčastější chyby hobíků a jak lépe spát
29:43 No bullshit segment
31:22 Doporučení, vánoční dárek a závěr