Bé Hà

Společnost

Mentální zdraví

Zdraví

jak se méně stresovat?

Malá Wellbeing

<p>Bé Hà (v překladu Malá Míša) přináší podcast plný tipů, jak najít klid v duši. Jak se nebát žít život podle svých představ a vymanit se traumat, co si s sebou nesete od dětství. Upřímné promluvy a otevírání témat, která za jinými dveřmi zůstávají zavřená. Holistický přístup ke zdraví i náhodné polemizování nad všednostmi. Malá je místo, kam byste intuitivně jako malí dorazili, protože se v něm cítíte dobře. Místo, kde vás nikdo nesoudí. Váš SAFE PLACE. IG: <a href="https://www.instagram.com/beha_nguyen/">@beha_nguyen</a> <a href="https://www.instagram.com/malabybeha/">@malabybeha</a></p>

<div>Těžkost v ramenou. Bolest hlavy. Zkraceny dech. Úzkost. Svědění pokožky. Izolace. Menstruační problémy. Emoční jezení. Toto je krátký výčet věcí, co může stres způsobovat, seznam je však <em>mnohonásobně delší.</em><br/><br/>Dala jsem do kupy nejúčinnější techniky, co mně <strong>pomáhají</strong>. Něco může být nové, něco možná znáte, opakování je však matka moudrosti.<br/><br/></div><div><br/><strong><em>Moje tipy:<br/></em></strong><br/></div><ol><li>Dechové cvičení – krabice + extra další trik na <a href='https://herohero.co/malabybeha'>HeroHero</a>.</li><li>Napsat si na papír problémy + řešení</li><li>Pohyb – chůze a low impact cvičení</li><li>Meditace za chůze – extra tip na nejlepší walking meditation na <a href='https://herohero.co/malabybeha'>HeroHero</a></li><li>Hudba – Alfa vlny / Alfa waves</li><li>Láska – obejmutí, držení za ruku, polibek, pocit bezpečí</li><li>Skutečná konverzace, vnímání slov, koukání z očí do očí</li><li>Spánek – optimálně 6 až 8h kvalitní spánek</li><li>Zvědomění -> zklidnění</li><li>Změna zaměření, refocus, rozptýlení</li><li>Zpěv z plna hrdla & ticho</li><li>Suplementy – Ashwaganda, Tulsi, Heřmánek, magnesium, L–theanin, Lion&apos;s Mane, Chaga</li></ol><div><br/></div><div><br/></div><div><br/></div><p>Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě a přístup k soukromému chatu a wellbeing eventům <b>POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY</b> se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA<br/><br/><em>Sledujte mě na dalších sociálních sítích </em><br/>https://www.instagram.com/beha_nguyen/<br/>https://www.instagram.com/malabybeha/<br/>https://www.youtube.com/c/Stylewithme<br/>https://herohero.co/malabybeha<br/><br/>Autor: Be Ha Nguyen</p>

<div>Těžkost v ramenou. Bolest hlavy. Zkraceny dech. Úzkost. Svědění pokožky. Izolace. Menstruační problémy. Emoční jezení. Toto je krátký výčet věcí, co může stres způsobovat, seznam je však <em>mnohonásobně delší.</em><br/><br/>Dala jsem do kupy nejúčinnější techniky, co mně <strong>pomáhají</strong>. Něco může být nové, něco možná znáte, opakování je však matka moudrosti.<br/><br/></div><div><br/><strong><em>Moje tipy:<br/></em></strong><br/></div><ol><li>Dechové cvičení – krabice + extra další trik na <a href='https://herohero.co/malabybeha'>HeroHero</a>.</li><li>Napsat si na papír problémy + řešení</li><li>Pohyb – chůze a low impact cvičení</li><li>Meditace za chůze – extra tip na nejlepší walking meditation na <a href='https://herohero.co/malabybeha'>HeroHero</a></li><li>Hudba – Alfa vlny / Alfa waves</li><li>Láska – obejmutí, držení za ruku, polibek, pocit bezpečí</li><li>Skutečná konverzace, vnímání slov, koukání z očí do očí</li><li>Spánek – optimálně 6 až 8h kvalitní spánek</li><li>Zvědomění -> zklidnění</li><li>Změna zaměření, refocus, rozptýlení</li><li>Zpěv z plna hrdla & ticho</li><li>Suplementy – Ashwaganda, Tulsi, Heřmánek, magnesium, L–theanin, Lion&apos;s Mane, Chaga</li></ol><div><br/></div><div><br/></div><div><br/></div><p><br/><br/><br/><br/>Děkuji za poslech, moje Malá komunito. Pro bonus k této epizodě, soukromý chat a wellbeing eventy <b>POUZE PRO ČLENY MALÉ KOMUNITY</b> se připoj na HTTPS://HEROHERO.CO/MALABYBEHA. <br/><br/><em>Sledujte mě na dalších sociálních sítích </em><br/>https://www.instagram.com/beha_nguyen/<br/>https://www.instagram.com/malabybeha/<br/>https://www.youtube.com/c/Stylewithme<br/>https://herohero.co/malabybeha<br/><br/>Autor: Be Ha Nguyen<br/><br/>Chceš být součástí HEROHERO komunity ZDARMA? Napiš mi na Instagram. :)</p>

Aplikace Youradio Talk

jak se méně stresovat?

Poslechněte si podcast