Trailrun.cz

Sport

Běh

Makej vole! Podcast #107 - Richard Hynek a jeho vstup do světa Hyroxu

Makej vole! Podcast

Trochu bláznivej a taky trochu vtipnej podcast o sportu, životě a pohybu v horách. Zajímají mě přiběhy všech, kdo mají rádi diskomfort, umí makat a baví je to. Proč? Protože jen tam, kde to neznáš, poznáš, co jsi zač.

Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (100 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.<a href="https://www.forendors.cz/p/954782504559186216">⁠⁠⁠⁠Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a><ul><li>149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), </li><li>nebo 199 Kč za epizodu.</li></ul>Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :) Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:Český výrobce sportovní výživy PencoProč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na <a href="https://www.penco.cz">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>.Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu <a href="https://www.penco.cz/">⁠⁠⁠⁠⁠www.penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠</a>Sportovní sluchátka ShokzShokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu <a href="https://www.sportovnisluchatka.cz/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.sportovnisluchatka.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>SALOMONTvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na <a href="https://www.salomon.com/en-cz">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> O čem jsme se bavili?Richard Hynek je mimo jiné trojnásobný vítěz ve Spartan Race Triecta World Championship. Člověk, který roky dominoval v závodech kombinujících běh a překážky v terénu, se rozhodl zkusit něco jiného – HYROX. Při svém třetím startu v PRO kategorii zaběhl 55:37 a dočasně se stal nejlepším Čechem v historii závodu. Ale tahle epizoda není jen o HYROXu. Je o fatigue resistance, o tom, proč samotné kilometry nestačí, a o tréninkovém přístupu, který Richardovi umožňuje podávat špičkové výkony napříč různými disciplínami. Ať HYROX plánujete nebo ne, tohle je epizod, ze které si něco odnese každý, kdo chce „makat vole“ a být silnější třeba i v druhé polovině závodu. Co v epizodě uslyšíte:<ul><li>Formát závodu, rozdíl mezi Open a PRO kategorií a systém startovních vln</li><li>Jak OCR background pomáhá v přechodu na HYROX – a kde naopak nestačí</li><li>Wall balls jako limitující faktor – proč je to otázka mobility, ne síly</li><li>Technika sled push a sled pull – tělo jako jeden celek vs. izolovaná práce rukou</li><li>Burpee broad jumps – klíčové rozdíly oproti OCR variantě a dopad na výsledný čas</li><li>Jak stavět trénink na jednotlivá stanoviště – specifická příprava vs. doplňkový objem</li><li>Fatigue resistance jako základ hybridního tréninku – a proč to ocení i čistí běžci</li><li>Pacingová strategie – jak nastavit intenzitu běhu, aby stanoviště neskončila vaším závodem</li><li>Přechody jako přehlížená časová rezerva – kde se reálně ztrácejí vteřiny</li><li>Proč je běh v HYROXu regenerační nástroj, ne jen spojovací úsek</li><li>Hodinky v závodě – jak pracovat s daty v reálném čase</li><li>Předzávodní výživa a gelová strategie při večerních startech PRO kategorie</li><li>Farmer's carry a grip strength – přenositelnost silového základu z OCR</li><li>Standardizace koberce pod saněmi a její vliv na výsledky</li><li>Výběr bot – karbonová platforma vs. stabilita na zatáčkách a přechodech</li><li>Regenerace na profí úrovni – kde jsou reálné rezervy i u elitních závodníků</li><li>Achillova šlacha po operaci – návrat, management zátěže a riziko recidivy</li><li>Dilema mezi obhajobou titulu ve Spartanu a plným přechodem na HYROX</li><li>Tréninkové programy pro HYROX na https://rhtrainingclub.cz/</li></ul>

Aplikace Youradio Talk

Makej vole! Podcast #107 - Richard Hynek a jeho vstup do světa Hyroxu

Poslechněte si podcast