Makej vole! Podcast #107 - Richard Hynek a jeho vstup do světa Hyroxu
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (100 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz .
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem jsme se bavili?
Richard Hynek je mimo jiné trojnásobný vítěz ve Spartan Race Triecta World Championship. Člověk, který roky dominoval v závodech kombinujících běh a překážky v terénu, se rozhodl zkusit něco jiného – HYROX. Při svém třetím startu v PRO kategorii zaběhl 55:37 a dočasně se stal nejlepším Čechem v historii závodu. Ale tahle epizoda není jen o HYROXu. Je o fatigue resistance, o tom, proč samotné kilometry nestačí, a o tréninkovém přístupu, který Richardovi umožňuje podávat špičkové výkony napříč různými disciplínami. Ať HYROX plánujete nebo ne, tohle je epizod, ze které si něco odnese každý, kdo chce „makat vole“ a být silnější třeba i v druhé polovině závodu.
Co v epizodě uslyšíte:
- Formát závodu, rozdíl mezi Open a PRO kategorií a systém startovních vln
- Jak OCR background pomáhá v přechodu na HYROX – a kde naopak nestačí
- Wall balls jako limitující faktor – proč je to otázka mobility, ne síly
- Technika sled push a sled pull – tělo jako jeden celek vs. izolovaná práce rukou
- Burpee broad jumps – klíčové rozdíly oproti OCR variantě a dopad na výsledný čas
- Jak stavět trénink na jednotlivá stanoviště – specifická příprava vs. doplňkový objem
- Fatigue resistance jako základ hybridního tréninku – a proč to ocení i čistí běžci
- Pacingová strategie – jak nastavit intenzitu běhu, aby stanoviště neskončila vaším závodem
- Přechody jako přehlížená časová rezerva – kde se reálně ztrácejí vteřiny
- Proč je běh v HYROXu regenerační nástroj, ne jen spojovací úsek
- Hodinky v závodě – jak pracovat s daty v reálném čase
- Předzávodní výživa a gelová strategie při večerních startech PRO kategorie
- Farmer's carry a grip strength – přenositelnost silového základu z OCR
- Standardizace koberce pod saněmi a její vliv na výsledky
- Výběr bot – karbonová platforma vs. stabilita na zatáčkách a přechodech
- Regenerace na profí úrovni – kde jsou reálné rezervy i u elitních závodníků
- Achillova šlacha po operaci – návrat, management zátěže a riziko recidivy
- Dilema mezi obhajobou titulu ve Spartanu a plným přechodem na HYROX
- Tréninkové programy pro HYROX na https://rhtrainingclub.cz/