Trailrun.cz

Sport

Běh

Makej vole! Podcast #104 - Josef Andrle a jeho tréninkové programy pro Beskydskou sedmičku

Makej vole! Podcast

Trochu bláznivej a taky trochu vtipnej podcast o sportu, životě a pohybu v horách. Zajímají mě přiběhy všech, kdo mají rádi diskomfort, umí makat a baví je to. Proč? Protože jen tam, kde to neznáš, poznáš, co jsi zač.

Plná verze podcastu a bonusový obsahPlnou verzi podcastu (120 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.<a href="https://www.forendors.cz/p/925080997945548372">⁠Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a><ul><li>149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), </li><li>nebo 199 Kč za epizodu.</li></ul>Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :) Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:Český výrobce sportovní výživy PencoProč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na <a href="https://www.penco.cz">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>.Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu <a href="https://www.penco.cz/">⁠⁠www.penco.cz⁠⁠</a>Sportovní sluchátka ShokzShokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu <a href="https://www.sportovnisluchatka.cz/">⁠⁠⁠www.sportovnisluchatka.cz⁠⁠⁠</a>SALOMONTvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na <a href="https://www.salomon.com/en-cz">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> O čem jsme se bavili?V epizodě jsme se bavili hlavně o tom, jak se na takový závod připravit, pokud už máš něco naběháno, ale chceš mít jistotu, že to zvládneš. Řešili jsme, proč nestačí krátká příprava, co všechno se musí v tréninku postupně vybudovat a proč je systematický přístup zásadní. Hodně prostoru jsme věnovali i praktickým věcem – jak funguje samotný program, jak probíhá spolupráce s trenérem, co dělat v případě výpadku nebo nemoci a jak pracovat s limity vlastního času i regenerace. Dostali jsme se i k samotnému závodu – výživě, tréninku žaludku, specifikům nočního startu, roli silového tréninku a mentálním krizím, které na B7 přicházejí téměř u každého.V epizodě uslyšíte např.:<ul><li>Proč může mít smysl jít do programu Cílová rovinka i v momentě, kdy už máte něco naběháno a máte pocit, že o tréninku něco víte.</li><li>Jaké jsou reálné předpoklady pro vstup do tréninku (a co většina lidí podceňuje).</li><li>Proč příprava na B7 trvá minimálně několik měsíců a co se během ní v těle děje.</li><li>Jak funguje strukturovaný tréninkový plán včetně mezocyklů a mikrocyklů.</li><li>Jak probíhá vstup do programu a následná spolupráce s trenérem.</li><li>Jak se plán upravuje podle reality běžce a jeho časových možností.</li><li>Co dělat, když do přípravy zasáhne nemoc nebo výpadek.</li><li>Jak se připravit na noční start a pak fungovat v noci.</li><li>Co je „gut-training“ a proč bez něj závod často končí.</li><li>Jaké jsou nejčastější chyby v doplňování energie.</li><li>Jak připravit svaly na dlouhé zatížení a brzdění z kopce.</li><li>Co je power endurance a proč bez silového tréninku pravděpodobně narazíte.</li><li>Jak pracovat s hlavou v krizových momentech závodu.</li><li>Jak poznat rozdíl mezi běžnou bolestí a signálem vážnějšího problému.</li><li>Jaké mýty o B7 lidi nejčastěji podcení při první účasti.</li><li>A mnoho dalšího.</li></ul>

Aplikace Youradio Talk

Makej vole! Podcast #104 - Josef Andrle a jeho tréninkové programy pro Beskydskou sedmičku

Poslechněte si podcast