Makej vole! Podcast #104 - Josef Andrle a jeho tréninkové programy pro Beskydskou sedmičku
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (120 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz .
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem jsme se bavili?
V epizodě jsme se bavili hlavně o tom, jak se na takový závod připravit, pokud už máš něco naběháno, ale chceš mít jistotu, že to zvládneš. Řešili jsme, proč nestačí krátká příprava, co všechno se musí v tréninku postupně vybudovat a proč je systematický přístup zásadní. Hodně prostoru jsme věnovali i praktickým věcem – jak funguje samotný program, jak probíhá spolupráce s trenérem, co dělat v případě výpadku nebo nemoci a jak pracovat s limity vlastního času i regenerace. Dostali jsme se i k samotnému závodu – výživě, tréninku žaludku, specifikům nočního startu, roli silového tréninku a mentálním krizím, které na B7 přicházejí téměř u každého.
V epizodě uslyšíte např.:
- Proč může mít smysl jít do programu Cílová rovinka i v momentě, kdy už máte něco naběháno a máte pocit, že o tréninku něco víte.
- Jaké jsou reálné předpoklady pro vstup do tréninku (a co většina lidí podceňuje).
- Proč příprava na B7 trvá minimálně několik měsíců a co se během ní v těle děje.
- Jak funguje strukturovaný tréninkový plán včetně mezocyklů a mikrocyklů.
- Jak probíhá vstup do programu a následná spolupráce s trenérem.
- Jak se plán upravuje podle reality běžce a jeho časových možností.
- Co dělat, když do přípravy zasáhne nemoc nebo výpadek.
- Jak se připravit na noční start a pak fungovat v noci.
- Co je „gut-training“ a proč bez něj závod často končí.
- Jaké jsou nejčastější chyby v doplňování energie.
- Jak připravit svaly na dlouhé zatížení a brzdění z kopce.
- Co je power endurance a proč bez silového tréninku pravděpodobně narazíte.
- Jak pracovat s hlavou v krizových momentech závodu.
- Jak poznat rozdíl mezi běžnou bolestí a signálem vážnějšího problému.
- Jaké mýty o B7 lidi nejčastěji podcení při první účasti.
- A mnoho dalšího.